很多人都将减肥这件事情挂在嘴边，但是当真正实施起来的时候，却是十分困难的。有人通过短时间的少量进食，或是疯狂的运动，来快速降低自己的体重，但是，只要不坚持，只要恢复饮食或是停止锻炼，就又会胖回来。那么，哪种减肥方法是不反弹的呢？
　　少吃1口肉2个月减10磅：
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
　　降低热量的摄取：
　　营养学家认为，无论你控制啥蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
　　减少食物的摄入量：
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。
　　走45分钟半年减10磅：
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说没有时间散步。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种瘦身方式可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　想要减肥不反弹，其实是有很多方法的。但是最关键的一点还是要做到持之以恒，长期坚持吃饭的时候少吃一点，再配合适当的运动，保持早睡早起，按时进食的好习惯，相信一定可以做到健康的减肥，又不反弹的好效果。

二十年后回故乡光阴似箭，日月如梭，短暂的二十年飞快的过去了，我已经是举世闻名的科学家了。我发明了太阳能汽车、太阳能飞机，以及能扫地的机器人。我由于太想念故乡，于是就乘坐太阳能飞机，会到了我日……长大了我将成为你每个人都有一双不平凡的手，有的人的手十分灵巧，能编织出各种毛衣；有的人的手十分勤快，能播种出许多丰收的果子，而我最敬佩的却是她那双妙手回春的巧手。小时候我最爱吃糖：红糖、……童年的风筝儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。只要春风一吹，我那颗放风筝的心就开始发痒了、发狂了。这也立刻勾起我对童年放风筝的怀想。遥想当年，我是看过同学肖刚放风筝之后，开始吵着要放风……雨后彩虹即景早晨，窗外下起了大雨，妈妈说雨停后就带我去海边散步。过了一会，雨变小了，渐渐地，雨停了。妈妈和我也来到海边散步。在海边，那些沙子都被雨水冲洗了一番，湿湿的，软软的。……调韭菜馅怎样做才不变色不出水听大厨饺子，最特殊的存在，看似不起眼的小东西，却传承了数千年！小简觉得呀，饺子在国人的心目中，绝不仅仅只是入口的食物那么简单，更像是一种对心灵的慰藉初春，特别是惊蛰节气之后，春……灵芝与什么食物相克呢灵芝在一些故事里都被传说为是一种中仙草。在中药里，灵芝的一些主要功效和成份对于虚弱体质的人有很好的增强人体免疫力的作用。同时对于一些慢性类的疾病也有很好辅助肿瘤放化疗对于保肝护……禽慢性呼吸道病发生的因素有哪些呼吸道疾病的感染对人们的身体健康造成的影响是十分大的，尤其是禽慢性呼吸道感染，这种疾病的出现，在最近几年频率是相当高的，所以说为了自己的身体健康着想，一定要从各个方面来做好这个……寿命最长癌症发病最少的日本人到底有什么全世界哪里的人活得最长？哪个国家癌症发病率最低？哪里的人内脏器官最健康？答案是同一个日本为什么呢？与其问为什么，不如问他们有什么值得我……如何处理中学生早恋问题如何处理中学生早恋的问题？要解决中学生早恋问题首先要清楚早恋产生的根源，首先是由于青春期对异性充满着神秘感，其次是因为目前的中学生基本上都是独生子女，没有同年人交往的生活很容易……盘点九种面膜美容秘方1、美白敷：美白、紧实肌肤材料：白芷18g，白芨18g，藁本18g，白附子18g，蛋白1个，蒸馏水20ml。做法：将药材分别磨为细末，混合匀，加蛋白，如浓稠加适量蒸……巧吃面包也能有减肥功效如果你仍然不知道哪类面包才称得上aclasstaghrefwiki10071IFFnxmV。html健康a，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。1。使用的材料高纤……哪种减肥方法不反弹很多人都将减肥这件事情挂在嘴边，但是当真正实施起来的时候，却是十分困难的。有人通过短时间的少量进食，或是疯狂的运动，来快速降低自己的体重，但是，只要不坚持，只要恢复饮食或是停止……