创造力专题之五打开你的创造力生活篇

　　文by湛庐图书编辑娜娜
　　专题结语：小编将把打开你的创造力之生活篇作为本次创造力专题的结尾篇。这个专题写到这已经是第五篇，我想认真阅读下来的读者应该对创造力这个东西或多或少地有了自己的一些体会。而关于创造力对于我们的最大意义所在，我想引用本专题主要参考书目《创造力》的作者积极心理学奠基人之一希斯赞特米哈伊的原话来诠释，细心的读者或者会发现这句话我在前面的文章中就已经引用过：到头来真正重要的不是你的名字能否与一个被认可的发现联系在一起，而是你能否拥有充实而富有创造力的生活。用这句话，与君共勉！
　　打开你的创造力（生活篇）
　　希斯赞特米哈伊告诉我们：保持创造力的唯一方法是根据你的优势，利用组织时间、空间及行为的技术来对抗生活的耗损。它意味着能够做出节省你的时间的日程安排，避免分心；安排好周围环境，集中注意力；削减没有意义的杂务，汲取心理能量，将其投入到你真正在意的事情上。如果你最大程度地优化了日常生活中体验，那么具有个人创造力就会变得容易许多。如下本文着重陈述如何在日常生活中打开你的创造力：
　　记录你的生活体验
　　有个诗人这么说过：诗人的责任是证明并记录体验。这是我们每一个人都具有的自发责任的一部分，我们都有责任通过自己的觉悟来保持宇宙的有序性，这来源于一种道德感。我们停留在人世的时间很短暂，这是一种幸运的意外事件。人类的大多数体验就是去见证，活着就是做出反应。有些人的生活就像毫无特点的体验流，好像在冷漠的迷雾中进行穿行，那些人对自己的感受知之甚少，他们不知道自己是否快乐，以及在何时或者何地自己是快乐的。与是不是诗人无关，我觉得这样的生活是可悲的。另外有些人则不同，他们与自己的情感有非常亲密的接触，他们始终知道自己正在为什么做事，他们对痛苦、无聊、快乐、兴趣以及其他情感都很敏感，大部分时间他们都清楚地了解自己的内在状态。
　　如果你做不到如此，那么有什么方法能够达到吗？首先，小心记录你每天做的事，以及你对此的感觉。自知的第一步是对自己将生命花费在什么事情上以及你在做这些事情时的感受有一个清楚的认识。为什么要强烈推荐记录？经过几周的记录，坐下来看你的笔记，试着做一些分析。然后你也许会发现：上周你没有找时间和你的爱人认真地交流，整个一周你都没有觉得很放松的时候；你的工作虽然充满了压力和困难，但是从笔记上的记录来看，比起看电视的时候，你工作的时候自我感觉要好得多；或者你发现自己每次饭后去公司后面的小花园散一会儿步，你觉得很放松，很开心；或者你每次和孩子在一起的时候，你总是非常容易生气。。。。。。。
　　造成如上这些结果也许并没有什么特别的深层的原因，重点在于，一旦你知道自己的日常生活是什么样的，以及你对它的感受，那么获得控制力就变得比较容易。你会看到你自己生活中的一些模式：或许你感受到的模式告诉你，你应该换工作，你应该更多的参加体育锻炼，或者你应该设法在和孩子一起的时候，做一些更有趣的事情。
　　创造力与生活节奏
　　如作者在访谈中发现的，大多数富有创造力的人很早就发现了自己最好的生活节奏，比如什么时候睡觉、吃饭和工作。而且他们会遵守这种节奏，即使受到做其他事情的诱惑也不会改变。这是一个很有启发性的发现。我最早知道生命节奏这个词，是看梁冬的国学堂，他从身体的节奏引申到生命节奏的话题，我觉得很有意思。无论是希斯赞特米哈伊或者梁冬都强烈建议找到你自己生命的节奏！
　　那么如何找到你的生命节奏？先想一想你是如何使用时间的，思考你的日常安排是否反映了最适合你的内在节奏。对于每个人来说，大多存在着最佳的睡觉时间，吃东西的时间，放松时间，或者是购物、访客等时间，如果你不确定，那么不断尝试，直到找到工作与休息，思考与行动，独处与其他人共处的最佳时间安排，这种时间安排也肯定与你的内在状态是相匹配的。作者指出：我们越多地在最合适的时间中做事，我们就能释放出越多的创造性能量。
　　需要强调的是，这里没有正确的模式，只有适合自己的节奏。请不断的尝试和调整，直到找到最佳日程安排。
　　每天早上怀着明确的目标醒来
　　早起，对你是不是一件痛苦的事情？你是不是经常希望自己第二天早起一些，却总是留恋被窝的温暖？对于这个问题，作者说，富有创造力的人都不必费劲地从床上爬起来，因为他们急切地想开始新的每一天。所以作者建议，早上当你睁开眼睛，想想自己要做的的事情，在脑海中把它呈现出来，就像播放一段录像，直到你迫不及待地想穿上衣服去完成它。如果一开始你选择的目标是琐碎的，不那么有趣，那也没有关系。重要的是采取容易的第一步，直到你形成习惯，然后慢慢地发展为更复杂的目标。最终你所期望的任务会占据一天中大部分的时间，直到你觉得早晨起床是一种特权，不是苦差。
　　找到适合自己的睡眠模式
　　找到适合自己睡眠模式也是十分重要的。一些高效的商业人士和政治家为自己每天晚上只需要睡很少几个小时而感到骄傲，他们会说较短的睡眠让他们觉得更有活力、更果断。但是根据作者对那些富有创造力的人的访谈，他们通常睡得都比较多，并且他们会说，如果减少他们的睡眠时间，他们的创造力就不会那么新颖独到了。所以对于最佳的睡眠时间，没有一个所谓正确的标准，就算是当今世界上最前沿的脑科学家都不能肯定地告诉你，你每晚睡多久才是正确的。就像其他事情一样，重要的是找到最适合你自己需求的时间长度。如果你通常比所谓的正常睡眠时间要多睡了几个小时，你也不必感到内疚，你所损失的清醒时间可以通过清醒的生活质量得到弥补。又或者说，哪一天晚上你因为什么原因，比平时少睡了几个小时，如果你根据自己的经验，发现难得的少睡对自己的精神不会有什么影响，你就根本不会担心。
　　创造力与环境
　　环境对于个人的影响是毋庸置疑的。对于宏观环境，很少有人能做出改变，而有灵性的微观环境却是可以提升创造力思维，激发创造力的。希斯赞特米哈伊指出环境会产生影响，但是真正重要的不是环境是怎么样的，而是你在多大程度上与之达成了和谐。创造一个和谐，有意义的时间与空间环境能够帮助你变得具有创造力，你实现个性的生活。
　　宏观上来说，如果你有被困住在目前所生活环境的感觉，那么搬迁就是最好的选择。让你的一生都在不相宜的环境中度过是一种巨大的浪费。比如我是上海人，今年刚来到北京，很多北京的朋友知道我从上海来，都对我说这么句话：上海很好啊，其实你不用来北京。我是这么回答他们的：上海确实很好，但是我更喜欢北京。虽然做出这个决定我用了很大的勇气，甚至很多纠结，但是我最终还是来了，开始过新生活。
　　当然不是很多人都需要做出生活环境上跨地区，或者是跨国家的选择，那么如何营造目前所住的环境就是每个人可以去努力尝试的，毕竟只要有屋顶，即使是最贫穷的人也可以对空间进行组织，收集一些物品，让环境变得对你富有独特的意义。需要注意的是：请在尝试的过程中注意自己的感受和反应，并不断调整才可能达到最好的效果。
　　让空间有助于发挥创造力的一种方式是遵循万物各得其所的格言。比如诸如汽车钥匙、眼镜等物品，可以设置常规的存放处，小小的安排会不经意节省你很多寻找的时间。如果你非常了解你的家和办公室，即使蒙着眼睛也能找到任何东西，那么你的思维过程不会因为找东西而时常被中断。但是，其实富有创造力者的工作空间常常是一团糟的，因为这个对他们来说并不坏，虽然他们的桌子经常被大量的材料和文件或者其他各种物品堆地乱七八糟的，但是他们始终能很快地从其中找到他们想要的东西。我相信很多人身边都有这样的人，那些人周遭的小环境，比如家里的书桌会很乱，但是他们乱的有章法，乱的有序，收拾干净了反而找不到东西，如果这样的话，就保持乱糟糟也挺好的，不是吗？反之，如果整洁的办公桌如果让你感觉更方便，工作更有效（我相信对于大多数人来说，这种情况更适用），那就想办法保持它的整洁，不要吝啬你的时间做整理，因为整洁会让高效，所谓磨刀不误砍柴工。另外，在你的小环境里摆放对于自己有特殊意义的物体同样有助于我们的创造性能量。比如说，某一个你很珍爱的物品能够让我们想起自己的目标，让我们更有信心，集中注意力；桌上的奖品、证书、最喜欢的书籍和家庭照片，都能提醒你：你是谁，你所取得的成就，以及你有可能实现的目标；你想去的地方的照片和地图，以及你想读的的书，都指示着未来你会做什么。作者也提醒，随身携带的小东西或者小物件也是应该认真对待的，小心地选择这些物件也能让我们坦然地面对自己，当机会来临时，它也许能帮助你更有效地利用心理能量。
　　抽时间进行反思和放松
　　当今的很多人，成功者或者是那些平凡却在努力生活的人，都会发觉自己的生活实在是太忙碌了。其中的有些人如果没有在忙于工作，他们反而会觉得不舒服，甚至感到焦虑。即使不在工作或者学习的时候，他们也始终想忙些什么。当然保持忙碌高效的状态是值得称赞的，忙碌总比闲着没事做，觉得自己没有价值要好得多，但是作者指出，保持始终忙碌并不是发挥创造力的好方法，他建议：每天，每周以及每年应该安排出时间对生活进行考量，回顾你已经完成的事情以及还未完成的事情，这样做非常重要！
　　所以强烈建议，在你的生活中留出时间给反思，不要带有任何的功利性，单纯地让自己为了反思而反思。我们也可以把反思这件事情和一些其他事情结合起来，比如说散步，洗澡，游泳，开车，园艺等等，放松你自己，试着享受反思这个过程，让有益的洞见流入你的大脑。
　　对于放松的重要性不用多说，对于创造力而言，有张有弛是创造力产生的温床，如果你持续地处于压力之中，或者生活缺乏变化，单调无比都不利于创造力的产生。对于放松，作者提醒我们，最好的放松不是什么事情都不做，而是做一些与你平时的任务很不相同的事情。比如说，你在办公室对着电脑工作了一天，就建议你下班后做一些运动放松自己。有人会说，哎呀，我工作了一天好累，哪里有力气运动。事情上，如果你下班后去花一些时间去做一下健身，打一会儿羽毛球，你会感觉你第二天上班的精神都特别好，身体很放松，工作也会更有效率。我个人很推荐上班族多参加羽毛球，对着整天对着电脑，特别容易颈椎僵硬的人来说，羽毛球对你的颈椎放松有很大的帮助，当然它也是个很好的全身运动。我个人的体会是，除非是你身体处于不舒服或者是生病的情况，上班产生的疲劳感，运动是最好的释放方式。当然有很多活动我们都可以选择，多多地去尝试，让自己有更多的，更深入的体验是最好的。
　　开拓你的领域
　　如果创造力涉及改变某个领域，那么个人创造力便涉及改变个人生活领域。一个能改变自己生活的人，我们便认为他是富有个人创造力的。个人生活领域包含着约束心理能量的规则以及定义我们会做什么的习惯和常规，包括穿衣方式在内的生活方式，工作方式和处理人际关系的方式决定了你的个人领域。
　　虽然个人生活非常复杂，但它的范围是有限的。能让生活有趣且有意义的很多事情都属于特殊的领域，比如音乐、烹饪、诗歌、园艺等等，它们都是具有自己特殊规则的符号系统，存在于个人的生活之外。数千个这样的系统构成了文化。一个人如果学会根据其中一个领域的规则进行操作，那么他便有机会大大地扩展自己的创造力范围。
　　很多人认为这个世界的很多领域和自己没有关系。比如说，有些人觉得自己和艺术不沾边，又有些人认为，哲学，音乐或者舞蹈等等是自己不可能从事的活动。对于太多人来说，所谓不适合我的清单长地可能都没有尽头，但是作者指出，几乎没有人事先就知道我们和哪些领域特别有缘，所以尝试尽可能多的领域很重要。希斯赞特米哈伊推荐从自己喜欢的事情开始，然后转移到相关的领域。如果你喜欢看自传，可以试试阅读历史。不要误认为这是在勉强自己做不喜欢做的事情，问题在于如果你都没有去尝试，你不会知道自己究竟是喜欢还是不喜欢。去尝试的关键还在于，必须要提醒自己，学习一个新领域通常是困难的，一开始肯定不会容易，你需要点毅力，最终你会找到一个或多个符合你兴趣的领域，以及一件或多件你喜欢做并能拓展你生活的事情。
　　当然你也不能走极端，第一种情况是上瘾太深，就是你对一个领域投入了过多的注意力力，以至于让自己成为一个不关心正常生活，忽视身边人的人；第二种情况是，一下子涉及太多的相互之间无关的领域。要知道我们的心理能量是有限的，尝试太多的领域，，我们最终收获到的肯定都是很肤浅的体验，也就是说，你最终基本上属于一无所获。所以作者一再提醒我们：注意平衡自己的创造性能量，不要让其过于发散；学习选择性地发挥创造力，避免在频繁地创新中耗尽自己的能量；无论什么时候都不能放弃对创造性能量的控制，不要让它被毫无方向的浪费掉。
　　记住，我们每个人都具有一定的创造性能量，并且超过自己的想象。学习运用和控制好你的创造性能量，你将打开你的创造力生活！