每天坚持跑步或者慢跑真正带给你了什么

　　下面就让小编来为大家讲解一下每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！真正坚持过跑步或者认为跑步对自己有了意义的人来说说跑步只是一种精神自我安慰法还是真正能带给人更深的东西？不管是心里还是身体上的。
　　操作方法
　　01：hr简单说两个最明显的好处。
　　坚持跑步时锻炼意志的过程。
　　每天坚持跑步或者慢跑，这个坚持的过程其实是锻炼心智的过程，跑步时简单也是最难得得一项运动，简单就是撒腿就可以跑，难得就是这个坚持的过程很难得，包括日益的坚持，也包括跑步长度的坚持，跑步可以锻炼自制力，也可以端正自己对待生活的态度。
　　减肥，锻炼身体。
　　许多人选择开始跑步的动机可能都是为了减肥，如果坚持下去了，一定会迎来春天的，另外，每天坚持跑步，虽然跑的时候会累，但是跑完以后的那种成就感，兴奋感是非常舒服的，身心愉悦。
　　02：hr最让我惊喜的是，一个月后，我许久不见的朋友看到我，竟然没认出我，说我瘦了好多漂亮了好多完全变了一个人，上称一称，我天，居然从150变成了135，一个月我居然掉了15斤！！而且我并没有抱着减肥的心态去跑步，吃沙拉也是因为医生要我饮食清淡，所以我才把最常吃的炸鸡啤酒戒了，只是怕死而已。。。。。。夸我变漂亮的人越来越多，甚至有男生开始向我示好。
　　很多早就不联系的朋友也突然开始热情起来，纷纷问我为啥突然这么勤奋每天跑步，还越来越漂亮。他们好奇，想知道绝招，甚至有人问我在哪里抽脂整容。因为在他们眼里，我突然变好了，而且还越来越好，这都是我自己没意识到的。有了这种外界刺激，我跑的越发带劲，买了全套的装备，开始参加各种跑团，结实了一帮互相监督鼓励的朋友，没事就在朋友圈微博晒晒，居然还有了一票粉丝。
　　03：hr每次跑步想按暂停的时候，总是心理暗示：我可以的我可以的。我的身体我自己做主。再坚持坚持就好了。
　　征服自己的感觉真的很爽！跑步对我来说就像是给平淡的生活打了一针兴奋剂。我是个热爱音乐的人，在我每个音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单。边跑边听真的很爽。
　　跑步会整个人都会变得自信，头脑也比较清晰，还能抗衰老。
　　这是一个良性循环，饮食越来越健康，身体越来越结实。精神面貌越来越好。
　　04：hr慢跑真正带给我的。。太多太多了，认真思考了半天，总的来概括，大概是更棒的自己吧。
　　慢跑的正确方式
　　慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持23次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加510分钟，最好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150160步分钟左右，同时注意呼吸频率的调整。
　　慢跑的好处
　　1、消耗热量
　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）
　　2、增强肌肉与肌耐力
　　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
　　3、增进心肺功能
　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
　　4、代谢排毒
　　规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
　　5、减轻心理压力
　　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
　　6、提高生活品质
　　健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
　　05：hr昨天是我坚持跑步减肥的第30天，30天减掉13斤，在开始减肥之前我一直不相信我可以坚持住什么事情，生活中的我是一个缺乏活力的人，自卑感无时不刻不充实着我的生活，对于体重一直有阴影的我真的很痛苦，家里人的不支持，他们觉得我胖一点挺好的，之前我一打算减肥的时候，就会做很多好吃的反对我，再加上我自制力差，真的很想死，直到我现在在国外上学，自己的生活没有了那些约束，也就开始了我的减肥，因为我没做成过什么事情，所以开始跑步这件事情的每一天我都会告诉自己，如果你连一个这么简单，这么单纯的事情都做不好，你还有什么资格活着。
　　开始时我告诉自己，你先坚持一个周看看，然后我坚持了一个周，然后我告诉自己，你把第二个周坚持下来的话你就会突破一个的数值，然后我坚持住了，也突破了那个数值，在第三个周的时候我告诉自己，既然都半个月了，坚持一个月你是可以的，昨天是30天，我告诉自己如果再坚持一个季度，夏天游泳的时候你就是最帅的，我现在觉得2个月后的我在游泳馆里是最帅的。
　　我爱上了跑步，她让我每天都精神充沛，让我更有信心去面对之后的每一天，让我知道我不是一个废物，既然能坚持住一件事情，那我就不是以前那个我，可以说至少经过这一个月我感受到了成功，之前没有的感觉。
　　最后，我想对喜欢跑步和正在利用跑步减肥的朋友说：坚持住我们就是最闪亮的那一个！！！