很多人因为上班时间长，一直保持同一个姿势，导致颈椎和腰部会出现酸疼，严重的屁股附近也会感觉到酸疼。长此以往，就会形成一个职业病。
　　那么，怎么样才能有效的缓解呢？做拉伸运动，无疑是一个比较好的选择，现在就让我们来了解一下拉伸运动。小编会推荐几个常见的拉伸动作，部分动作，刚开始不一定能做到很标准，多做一段时间，就会越来越轻松了。
　　1平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，停顿10秒钟。
　　2平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，直到膝盖碰到地面。
　　3侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp。
　　4侧卧，拉起一侧脚踝直到脚跟碰到pp，然后压住腿部平躺下来，坚持10秒。
　　5平躺，曲腿抬起，用手握住小腿前侧向下压。
　　6然后把腿伸直，用手握住小腿，向下压。这是能够让腿变细的动作哦！
　　7接着把小腿放下，以跷二郎腿的姿势把腿部搭在另一侧腿部，另一侧腿部屈膝抬起向下压。
　　8盘坐，提胸直腰，然后转动头部，以放松脖子和颈椎。
　　9盘坐，腰部挺直，双臂向前伸直手心朝上，向下压手部以拉伸手臂！
　　俗话说的话，筋长一寸寿长一年，就算这句话有夸张的成分，但你也不能小看拉伸的作用！因为运动后不拉伸可是会让腿和胳膊变粗，所以拉伸是很有必要的。

老人脚痛是什么原因造成的老人脚痛是什么原因造成的呢？多见于久病卧床的。有的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板……老年人骨痛可能是多发性骨髓瘤的征兆老年人经常出现腰背、四肢骨关节等部位疼痛，这在大多数人的眼里，是一件再普通不过的小事，甚至看成是家常便饭，往往不去医院检查，照常工作生活；或自认为是骨质增生、风湿，多就诊于医院……超对胎儿畸形的诊断有哪些优点超声波，是频率在20千赫以上的声波。在目前的超声波方法中，B型超声波检查法是最主要的方法。因为B超可以直接显示图像，涉及的内容广泛，在预防、诊断、治疗、康复、监护和普查人体疾病……孕育健康漂亮宝贝的方法爱美之心人皆有之，家长们也都希望自己的孩子可以聪明漂亮。那么孕育健康漂亮宝贝的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕育健康漂亮宝贝的方法1。吃果蔬……怎么样才能有效的缓解呢做拉伸运动很多人因为上班时间长，一直保持同一个姿势，导致颈椎和腰部会出现酸疼，严重的屁股附近也会感觉到酸疼。长此以往，就会形成一个职业病。那么，怎么样才能有效的缓解呢？做拉伸运动，……热伤风会发烧吗热伤风会导致发热热伤风会发烧吗会。热伤风常由高温环境下汗腺大开，毛孔疏松，空调调得很低，或猛吹电风扇，风邪乘虚而入所致，此种感冒会导致发烧发热的状态的。热伤风发烧怎么办……每天坚持跑步或者慢跑真正带给你了什么下面就让小编来为大家讲解一下每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！真正坚持过跑步或者认为跑步对自己有了意义的人来说说跑步只是一种精神自我安慰法还是真……医生不痛之三则1hr马上就要做手术了，病人非常地紧张。病人担心地问：医生，痛吗？医生笑了：我不痛。2：hr一个40多岁的男人去相亲，女的看上去很老。男人：你多少岁了？……体验一下才能知道是啥意思甲：听说你在日本留学，日本老师给你起了个加腾正夫的日本名字是吗？乙：那是开玩笑起的。甲：那这加腾正夫是什么意思呀？乙：你是真想知道吗？甲：当然想知道，不……臭豆腐干子今天老公起床问我，家里有一股熟悉的臭豆腐味道，还问我是什么，我刚开始还有些懵，不过几分钟后，我就把臭袜子拿到他跟前，问他是不是这个！他点了点头道：就是这熟悉的味道，很像我……孔融让梨故事解读真实的孔融。孔融小时候聪明好学，才思敏捷，巧言妙答，大家都夸他是奇童。4岁时，他已能背诵许多诗赋，并且懂得礼节，父母亲非常喜爱他。一天，父亲的朋友带了一盘梨子，给孔融兄弟们吃。……吴邪找到西王母国是巧合还是三叔刻意策划吴邪一路的成长，感觉大部分都是被事先安排好的，那对他影响最大的人肯定是三叔。只是吴邪从小接触的三叔并非他本人，而是解连环，不过这应该也不重要，三叔和解连环从某种程度上来说，可以……