饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。和本网一起来看看。
　　蛋白质
　　抗体形成的奠基者。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
　　维生素C
　　抗体形成的催化剂。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维C很娇气，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
　　维生素A
　　第一道防线的守护神。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等）提供的胡萝卜素可在人体内转化为维A。
　　锌
　　调节免疫力的好帮手。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
　　铁
　　抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些补铁高手，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

盘点那些奇葩的方便面吃法方便面蛋糕如果说中式、西式方便面做法已经是普通想法了，那方便面变身蛋糕，会是什么味道？拆开2包方便面，在2个面饼之间铺一层奶油（可以加入果酱或者抹茶），之后再在最上……脸发红发烫小妙招有效改善红脸蛋有这样一群人经常会出现脸发红发烫的情况，你们知道脸发烫发红怎么解决吗？脸发红发烫是过敏吗，其实不同的原因需要不同的方法来解决，今天就给大家介绍一下究竟脸经常发红发烫是什么原因呢……运动韧带拉伤怎么办运动的时候没有注意方法和姿势就很容易导致韧带拉伤。太久不运动的人突然进行激烈的运动就会让我们身体的肌肉、韧带承受不了，引起损伤。较长时间没有运动，那么运动前就要做热身，将身体舒……春天肝火旺有哪些表现如何正确养肝护肝进入春天，温度逐渐升高，气候变暖的同时，对于身体保健的侧重点开始转变，中医强调春养肝，是说此时应该重视对肝的护理，其中肝火旺是很多人会面临的问题，尤其是本身性子急躁的人，更容易……怎么减肥上班族如何有效减肥上班族忙于工作，不仅没时间运动减肥而且工作一天下来，累的不行，更不想动了。那么，上班族怎么减肥呢？上班族减肥好方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，怎么快速减肥吧！如何……提高免疫力离不开这大营养素饮食是为免疫力充电的重要帮手。生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。和本网一起来看看。蛋白质抗体形成的奠基者。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不……血不净除了衰老竟然会患心病整个世界，大到整个宇宙，小到每一粒我们看不见的尘埃与菌类，都在不断的运动着，也可以说生命的意义就是不断的在运动，因为只有动的生命才是活的，只有活着才能拥有生命的意义，我们知道生……自测鼠标手离你有多远种方法教你如何预防谈及电脑职业病，就不得不聊聊这鼠标手的问题。现阶段人们常常使用电脑，手握鼠标的时间长了，久而久之就容易出现食指、中指疼痛麻木的情况，也就是我们常说的鼠标手。在此笔者提醒各位一句……子女如何帮助老人预防高科技诈骗你知道子女如何帮助老人预防高科技诈骗吗？子女发现老人上当，也可不用当面对质，以免引起父母抵触。可带他们在网络、电视上查找相关案例，细致地讲解这些人是怎么受骗的，找到他们与案例中……个人信用卡信息如何查询为了更好的服务客户，给客户更好的信用卡使用体验，从而拓展客户群体，不少银行银行在信用卡信息查询方面深入研究客户需求，构建了全方位的账务信息查询体系。持卡人若是需要了解个人信用卡……老人中风打嗝治疗方法有些中风后的病人持续打嗝，医学上叫做顽固性呃逆，它不仅使病人感到不舒服，而且影响休息、难以入睡，影响进食，对血压、呼吸及颅内压均有不良影响，对疾病的恢复极为不利。持续地打嗝大都……产后风湿的饮食要求产后风湿，亦称产后身痛、产后痹、月子病，其发病原因多为产妇产后气血不足，不慎感受风、寒、湿等致病邪气。产后风湿临床表现多种多样，病情轻重程度不一，患者除了需要进行常规治疗外，还……