拒绝酸痛，从拉伸开始，在健身领域，有一项新人不在乎老手却不断强调的内容：拉伸。曾经我也很不喜欢拉伸，觉得是在浪费时间，后来随着学习的知识越来越多，我开始认识到拉伸的重要性，也开始把拉伸放进我的训练计划。
　　当我学会拉伸之后，我才知道当初我认为拉伸是浪费时间的想法有多幼稚，正确合理的拉伸不仅能使身体迅速进入兴奋状态，还能减少训练后的肌肉酸痛，更棒的是拉伸对塑造形体有很大的帮助。拉伸的好处简直太多了！
　　拉伸可以避免韧带拉伤。身体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。所以在一些需要韧带提供支撑的训练前，适当的拉伸可以让你的训练更加顺利。
　　拉伸还可以增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液也叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，使我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。
　　这就是为什么有经验的跑者会在跑步前进行细致的拉伸和热身。
　　拉伸还能使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态，从而获得更好的运动表现。
　　经常跑步的人都知道，跑完步后浑身都会很酸痛。接下来介绍一组跑步前后必做的经典拉伸动作，能让你的酸痛减轻不少。学习更多拉伸。
　　为了身体变得更好更健康，每次都要做，不要偷懒省略了哦。

在健身领域有一项新人不在乎老手却不断强调的内容拉拒绝酸痛，从拉伸开始，在健身领域，有一项新人不在乎老手却不断强调的内容：拉伸。曾经我也很不喜欢拉伸，觉得是在浪费时间，后来随着学习的知识越来越多，我开始认识到拉伸的重要性，也开……乒乓球基础知识乒乓球的起源和发展操作方法01：hr乒乓球是我们的国球，包括进攻、对抗以及防守。比赛有单打、团打和双打等形式。02：hr乒乓球是起源于英国的，乒乓球这个名字是因为打球会发出pingp……雷货夫妻的生活幽默片段1、妻子：你喜欢我什么？丈夫：可以不回答吗？妻子：不可以。丈夫：必须回答吗？妻子：必须回答。丈夫：看，我就喜欢你这种较真劲儿！2、昨晚和老婆……千年世界未解之谜天书伏尼契手稿将被破解谜底或很尴1912年，波兰书商威尔弗雷德伏尼契，在罗马附近一所耶稣会大学图书馆发现了一份奇特手稿，后来人们将其称为伏尼契手稿。其中有很多奇异文字和图片，总篇幅240多页，里面的文字跟世界……李四光预言四大地震四大地震剩一个临沂纯属谣言大家对于李四光是再熟悉不过了，他是我国著名的地质学家，是中国地质力学的创始人，对于我国地震事业的发展有着不可磨灭的贡献，在民间出传言李四光预言四大地震，而且四大地震剩一个没有发……中国毒性最强的蛇银环蛇毒液致死量仅毫克中国境内的毒蛇虽然没有澳大利亚大陆上那么猖獗，但同样极为致命。银环蛇据就是我国境内毒性最为猛烈的蛇，在世界有名的毒蛇中都能够位居前列。银环蛇的蛇毒，杀死一个人仅仅需中国境……洪荒十大本源之火太阴太阳真火结合可毁灭万物导语：有些传说故事都是十分神奇而奇妙的，当然更多的东西也是依靠脑补得来的。之前为大家介绍过洪荒十大凶兽和洪荒十大神器，下面为大家介绍一下有关本源之火的一些东西。洪荒十大本……龙龟芍地酸枣茶滋肾平肝功效龙龟芍地酸枣茶〔组方〕龙骨10克，龟板10克，白芍6克，生地6克，酸枣仁6克，绿茶1克。〔功效〕滋肾平肝。适于肾虚肝亢型多动症：智慧落后于同年龄少撞，动……中国成安利最大市场安利董事长怎么看安利于2012年超过雅芳，成为全球最大的直销公司，这得益于过去数年间，安利一直在稳步地拓展中国等关键市场；更专注于销售波动比美容产品小的营养产品；以及吸引并留住销售代表的能力（……海藻面膜要怎么敷你知道aclasstaghrefwiki10779IQxBXaJ。html海藻a面膜要怎么敷吗？一起来看看吧操作方法01：hr首先用温水调制好海藻面膜待用，下面就开……枇杷怎样吃枇杷的吃法工具材料aclasstaghrefwiki10063IQZFpD12。html枇杷a、雪梨、银耳、排骨、无花果、姜片、冰糖砂锅剥皮后直接吃01：hr将枇……牛油果辣子鸡怎么做工具材料aclasstaghrefwiki10220ddajkUkcQSl。html牛油果a，鸡肉，葱姜蒜，辣椒，花椒操作方法01：hr选择新鲜的牛油果，像下……