游泳运动的话讲究的是一个循序渐进的过程，游泳是非常消耗人体的热量的，所以对于减肥的人来说是非常好的一个运动，如果在游泳的过程当中自己出现了发冷的情况，那就说明你这个时候应该要做好保温的工作了。如果长时间的体温下降的话，就有可能出现一些不好的身体现象这是一定要注意的问题，除了这个问题，还要注意的问题还有很多呢。
　　一、食物准备不能少：
　　游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
　　游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
　　二、准备活动应当充分：
　　游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
　　三、发生抽筋不要慌张：
　　游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
　　当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
　　为了能够顺利的进行游泳运动，需要做的准备也就是以上的要点了，游泳运动的危险性是有的，特别是对于新手来说，如果水性不好，或者是刚学会游泳的话，最好是能够穿上泡沫救生衣来辅助你的游泳运动。游泳运动以后也要注意清洁身体，因为游泳池里面的水很脏，有可能会传播疾病。

孩子生日妈妈感慨的话一、爸妈会永远记得你第一次微笑，第一次翻身，第一次行走，也会为你第一次从床上掉地而心痛，为你第一次蹒跚起步而紧张。你的每一步成长，爸妈一直充满欣喜，骄傲和满足。亲爱的宝贝，祝你……倾城之恋续电视剧此时，范柳原已经去世十年，白流苏却一个人拄着拐杖在公园里闲逛。看到前面长长的条凳，她奋力地向前走，可脚就是不听使唤。好不容易坐下来了，不料却被小孩子扔石头，硬生生地砸在她的后脑……让你成为暴发户的创业新点子对企业家来说，一个好的想法能够带来很多发财的机会；虽然成功的机会渺茫，但这些想法让人们充满激情，比困在办公室里听老板唠叨强多了。千万不要等到有了好想法再去行动。每个人都有……杨绛冒险记幸原文及鉴赏在息县上过干校的，谁也忘不了息县的雨灰蒙蒙的雨，笼罩人间；满地泥浆，连屋里的地也潮湿得想变浆。尽管泥路上经太阳晒干的车辙像刀刃一样坚硬，害我们走得脚底起泡，一下雨就全化成烂泥，……一座城市每每到了一个城市，除了疏离感外，总有种无归宿感的不安全。还会在心里揣测这个城市中的人们：他们和我一样吗？有人所具有最基本的情感吗？他们是不是也一样对外城市的人和我一样有疏离感？……在家可做的生意有哪些附个适合在家赚钱的方法新时代的女性本就应该独立自主一点，男人努力那是责任所在，而女人多做努力是为了更好的体现自己的价值。但是生活中很多女性朋友为了家庭不得不做出牺牲，在家里当起了家庭主妇。而其实做家……杜月笙说过最经典的话导读：杜月笙的地位在上海的势力是非常大了，可以怎么说，只要有的行业，都有杜月笙。从商界，政界，教育，军队他都吃得开。有传闻说上海的一次工人集体罢工运动，就是杜月笙组织的。可以想……陪伴是最好的爱文张君雅何洁结婚了。两个小时前我在车站等着公交刷着微博才得知这个消息。这天是2013年的9月12日。资深潜水党，八卦爱好者如我，对这个姑娘的了解也仅限于05年那个皮……如何理解接纳文：魏湘颢润心理咨询师在我们心灵成长的过程中，在心灵鸡汤的喂养方式里，都会强调一个词：接纳，我作为咨询师，仿佛原来也经常这么和来访者沟通，但经过一段时间，包括对于我自己的……幸亏1hr似乎常听人抱怨菜贵，我却从来不然，甚至听到怨词的时候心里还会暗暗骂一句：贵什么贵，算你好命，幸亏没遇上我当农人，要是我当农人啊，嘿、嘿，你们早就卖不起菜了！这样想的……网络创业年接下来这条路该怎么走编者按：本文来源创业邦专栏卢松松，作者童话。13年辞职出来开始在互联网创业，这期间，尝试过很多项目，交过很多学费，在一边掉坑一边爬起又一边继续向前的过程中，收获了不少经验……奔流的喜悦与希望校园里生长着一排郁郁葱葱的柑桔树，每到秋季，树上挂满了柑桔儿。它们或三个一群或五个一伙，害羞似的拥挤在一起，又仿佛象是在争先恐后地露着各自抚媚而稚嫩的笑脸一般。望着这一派生机勃……