10分钟睡前瑜伽，一套10分钟睡前瑜伽，皮肤好的美眉都在坚持！
　　晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？今天，瑜小编就为你准备了10分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。
　　睡前瑜伽十分钟修身法1、飞背式
　　横躺在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentpstrong睡前瑜伽十分钟修身法7、膝盖伸展式strongpstyletextalign：centerimgalt睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽srchttp：img。mp。itc。cnupload2017042883455b8e459944129f5e03450a87c316th。jpegtitle睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽p仰卧于床上，伸直双腿，弯曲膝盖移动至胸前，尽量靠近胸部，双手环抱住小腿，轻柔使力，使大腿更加靠近胸部。注意放松脖子和肩膀。保持均匀呼吸30秒，换另一侧重复。spanspanbridbridbrdivdivdiv

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