娱乐圈有很多女星都有大长腿，像刘雯和林志玲的美腿尤其让人羡慕，想要刘雯林志玲般的美腿？这样做打造美腿标准。刘雯的腿（）
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp今天就提供可以在家训练、改善腿部的肌肉的动作，打造一双后天美腿pimgsrchttp：img。mp。itc。cnupload20160622a6247275209648bf98e0caec70dccee7th。jpgpNeedtoKnow：左腿一定要保持在左髋的正前方，右腿一定要在右髋的正后方。一定要确认这个姿势。右脚脚趾上抬，左脚脚跟用力着地，脚趾上抬，臀部方正，下腹收紧。吸气，呼气的同时整个人的中心前移，两腿的膝盖进一步弯曲。然后，将右小腿尽力上抬。不断重复这个动作，可以有效地收紧腿部与大腿内侧的肌肉。pimgsrchttp：img。mp。itc。cnupload20160622b9754dc24b214416bf6562ce733470eeth。jpgpNeedtoKnow：用瑜伽的三角式起步，右脚脚趾朝着正前方，上抬，左脚呈45度角向内。如果是腿较粗的，训练人士可将左脚脚趾方向与右脚呈正90度。双手打开，吸气，呼气同时朝左脚上下移动，左后侧的臀部需要收的非常非常紧。上下移动56次，直到腿部感觉快抽筋了，整个人可以向左侧压下去。pimgsrchttp：img。mp。itc。cnupload201606227dcb7b8550c84cd582e0893ebc3167eeth。jpgpNeedtoKnow：这个动作比较特别。腿型较好的人可以将双腿向前放一些，腿型问题严重者可以将双腿向里收一些，脚趾朝向正前方。连左腿就是左腿在前，反之亦然。确保坐骨坐在地面上，身体微微后倾，双手中指撑住身体，中指向前。此时，脚趾上抬，其余脚部重心则是向后拉，在后拉的过程中吸气，呼气同时将臀部上抬。p转载须征得本头条号作者同意，未经授权，不得转载。spanspanbridbridbrdivdivdiv

如何练45翘臀每天五分钟两周给你惊人效果【如何练45翘臀】翘臀成为了女神的评判标准之一。为什么男性会喜欢小翘臀？翘到什么程度才最完美？45翘臀刚刚好，如何练45翘臀？昕薇小编为你分享几个连翘臀……瘦腰收腹就这么做！小窍门让你拥有平坦小腹完美好身材当然少不了一个平坦的小腹，但就算是很多体型纤瘦的MM都会有小腹突出的烦恼，怎么瘦腰瘦腹呢？下面这7个方法可以有效的帮助你瘦腹，快来看看吧。多喝水是关键每天……早餐吃什么食物丰胸好吃对早餐胸围快速大一圈其实早餐吃对了，也可以起到丰胸的作用哦，那么早餐吃什么好丰胸？下面小编给大家带来几款美味又可丰胸的食谱，平胸妹纸看过来！1、早餐吃什么好丰胸：三黑甜粥三黑甜粥：黑米……如何丰胸？运动保养快速养成美胸减肥最悲催的莫过于该瘦的地方没瘦下来，胸部却瘪了下来。体重骤减厉害的，胸部还会下垂。要挽救瘪下来的胸部，养成美胸，需要做一些有利胸部聚拢运动并坚持保养。丰胸的运动动……如何减肥快速有效科学科学的运动与饮食瘦的更彻底如何减肥快速有效科学？对于减肥很多人只注重速度，却忽略了质量和健康，很多人为了节食减肥大姨妈也不光顾了，这种减肥是不可取的，科学减肥的最好方法有哪些？想瘦的彻底不反弹，这些科学……木瓜丰胸食谱5款木瓜丰胸食谱美味停不下来青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，我们都知道生吃木瓜是最能够丰胸的，如果你不喜欢，还可以做成木瓜丰胸食谱，今天小编为你分享5种木瓜丰胸食谱，喜欢……什么丰胸产品真实有效？用什么丰胸效果好饱满的胸部是女性最大的魅力，一个女性即使拥有天使的面孔，如果胸部扁平，也难免没有女人味。而且近年来，女性穿在身上的衣服越来越少，裸露的部位越来越多，如果没有性感丰满的胸部，注定……前凸后翘还瘦超抢眼小胸妹子该怎么丰胸？【前凸后翘还瘦超抢眼小胸妹子该怎么丰胸？】为什么那个小婊砸又瘦又有胸！真是让人羡慕嫉妒【恨】呐！讲真，瘦到纸片人身材的看的多了，但前凸后翘还瘦的姑娘，真的是超抢眼。究竟她们怎么……晚上喝牛奶会变胖吗怎样减肥效果最佳晚上喝牛奶会变胖吗？日常生活中很多人都有晚上喝牛奶的习惯，我们知道晚上喝牛奶利于睡眠和钙的吸收，对于想减肥的女性晚上喝牛奶会变胖吗？牛奶虽然是高热量食物，但它确实是很好的减肥食……拔罐减肥有效吗？拔罐减肥的坏处副作用现在是个以为美的时代，无论是男性还是女性都想拥有纤细的身材。拔罐减肥是众多减肥方法中比较受大家喜爱的一个，那么你知道拔罐减肥有效吗？今天就由小编为大家详细的介绍一下拔罐减肥有效……想要刘雯林志玲般的美腿？这样做打造美腿标准娱乐圈有很多女星都有大长腿，像刘雯和林志玲的美腿尤其让人羡慕，想要刘雯林志玲般的美腿？这样做打造美腿标准。刘雯的腿（）brdivclassconten……哪种减肥方法最快最快却最容易忽视的减肥方法减肥是很多MM追求的目标，不管你是减肚子，减腿还是减胳膊，我们一直想快速有效的减肥，哪种减肥方法最快？小编为你分享最快的减肥方法，一起来看看吧。哪种减肥方法最快：最快却最……