如何拥有性感美臀曲线？这些美臀动作学起来

　　美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！
　　基本体操1左右扭动
　　双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。
　　然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。
　　双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。
　　然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双腿保持站直，手肘也坚持展开的状态，整个人缓慢地往后拉。来回做10次。
　　双腿张开站立，双手放置两侧的盆骨以下的位置，腰部往左压，左脚脚掌保持不离地。
　　然后往右压，保持大的幅度，腰挺直，脸往正前方，上身切勿后仰。左右互相交错按压，来回10次。
　　加强操2
　　坐于地上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚掌贴在左腿内侧。右手在身后以支撑上身，左右扶于右腿的膝盖处。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp右膝慢慢抬起的同时，左手用力按压右膝，利用两边同时施力达到拉动筋骨的作用。每次维持5秒，力度适中，左右各做510次。pstyletextalign：centerimgalt如何拥有性感美臀曲线？这些美臀动作学起来srchttp：image。ixinwei。com2015123402。jpgtitle如何拥有性感美臀曲线？这些美臀动作学起来p瘦臀是一个长久的过程，虽然每次锻炼的时间短，但是一定要坚持才能见效果。为了性感曲线，MM们赶紧练起来吧。pstrong加强操3strongp双腿张开站立，两手抱头，手肘不要放松，腰要挺直，膝盖切勿弯曲。p上身微微前倾，但腰杆保持挺直，面部正对前方。双膝慢慢弯曲，知道大腿与小腿成90度为止。然后恢复站立姿势，来回1020次为佳。pstyletextalign：centerimgalt如何拥有性感美臀曲线？这些美臀动作学起来srchttp：image。ixinwei。com2015123403。jpgtitle如何拥有性感美臀曲线？这些美臀动作学起来p在离墙壁1米的距离，双膝跪于地上，脚趾绷直，上身挺立，与大腿保持同一直线，大腿与小腿保持90度。p双臂举平，手指刚好能触碰到墙壁，右脚踏出，步幅要大，大腿与小腿保持90度。身体保持挺直，克服前倾。p一边站立一边手掌推撑在墙壁上，左脚撑起并伸直，感觉整条左腿拉直了，腰杆保持挺立。左右腿各一次。spanspanbridbridbrdivdivdiv