细节决定成胖瘦减肥是需要智商的

　　有一句话说的好，世界上没有丑女人只有懒女人，减肥也是一样的，会合理的管理，控制自己才能有好的回报！小编有话说
　　这个世界虽然是看脸的，但是没好的身材，人家脸都不想看你的！保持好的身材是每个爱美的女性必须做的，减肥就要有决心，不成功便成仁，合理的方式，正确的规划，把减肥当成一种享受、习惯，不要当任务一样完成！
　　智商减肥
　　1、告别零食吧！
　　法国女人认为吃零食并不优雅，所以她们会好好享受每一顿的饮食，并且期待三餐。而且你知道么？吃零食的样子真的很不优雅，所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧！
　　2、忍不住就吃高品质零食
　　法国的甜点那么出名，想必也是在满足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住的话，也要吃高品质的零食，例如：优格、新鲜水果、生番茄等等
　　3、做到细嚼慢咽
　　吃东西的时候全神贯注，毕竟在吃饭的过程中身体在消化和吸收，所以吃太快或边吃饭玩手机看电视都是不好的。享受你盘子里的食物，细嚼慢咽，尽量一口食物多咀嚼最重要。
　　4、偶尔也要饿一下
　　毕竟摄入的热量是要身体消耗的，适当的时候也要让身体适应饥饿的感觉，挑个你不太饿的时候，出去走走吧！
　　5、把饮料换成水
　　有的时候碳酸饮料和果汁往往都会增加卡路里，看看外国人餐桌上的标配就知道了，每餐喝水是非常重要的。
　　6、享受运动的过程
　　快把运动融入你的生活吧，比如步行去购物，做家务，用爬楼梯代替坐电梯，看电视的时候做瑜伽动作。培养爱运动的生活方式，练瑜伽、游泳甚至是骑脚踏车都不能少喔。
　　办公室减肥法
　　1、站姿，向后迈左腿，左膝和脚踝呈一线，右膝弯曲成90度；右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，掌心朝下。左手扶在右脚踝上。身体下压，身体重量完全放在右腿上，保持姿势几秒钟。
　　2、站姿，双脚分开与肩同宽，双手在胸前呈握拳出击状，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，尽力抬高，然后回腿。重复多次。
　　3、双腿跪地，身体前倾，用双手臂撑地，与地面保持垂直状态，然后用力向后抬起右腿与地面保持平行，抬头挺胸，深呼吸，保持动作几秒钟。
　　4、坐姿，左腿向左侧伸直，呈一条直线；右腿弯曲，脚踝靠近骨盆；上身挺直，右手向上弯曲扶住头部，挺胸收腹，身体向左侧伸展，左手也向左侧伸直。保持姿势12秒。回复。重复多次。
　　懒人酸奶减肥法
　　1、清晨
　　每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘严重的话，蜂蜜水可以用淡盐水代替，半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接着吃早餐就可以了，早餐吃全麦类型的比较好，比如全麦面包或是燕麦粥之类的，酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1。01。5左右的最好。
　　2、中午
　　如果觉得中午比较饿的话，你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干，然后喝一杯200毫升的酸奶，接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的，最好是水煮的哦，然后尽量不要有油，然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　3、晚餐
　　饭前可以先喝一杯水或是一碗汤，然后吃一盘蔬菜，水煮或是生吃都可以，然后可以像中午一样喝一杯酸奶，饿了的话可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是苹果。