丰胸怎么丰才对超有效3大法

　　胸型要漂亮，小时候有没有顾好真的很重要！总觉得胸型外扩、下垂不好看，也容易被小看罩杯吗？后天的挽救方法还是有的！赶快来看该怎么办。丰胸怎么丰才对
　　重点一：锻炼胸部肌肉
　　才刚落幕的维密大秀，每年都让人忍不住赞叹各个超模的大长腿、浑圆美胸，看起来每个都超雄伟！事实上，超模何穗曾表示：超模的胸部都是通过锻炼和运动得来，健美让你有完美的事业线，在胸部中间可看到肌肉线条而且其实从锁骨到肋骨这个区域有个胸大肌，我们要做的运动就是锻炼它，能使胸部上为增加，视觉上胸部也能变大又变圆！一共有两个简单的动作可以在家来做：
　　动作1。俯卧撑撑墙壁
　　平常有运动习惯、核心有足够力气的人，可以直接做俯卧撑，就能更大面积的锻炼到这块肌肉。
　　但若是个运动新手，甚至是很久没动的人，建议可以利用墙壁面对墙壁保持约50公分的距离，双手放在胸部的两侧，速度放慢一上一下，且距离拉越远就会越累，效果越显着，10个一组，共作三组。
　　动作2。手肘九十度聚拢
　　接下来这个动作大家很常见，做起来认真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中间停留2秒，接着双手向左右打开再向中间聚拢，15个为一组，共做四组。
　　重点二：经前两周按摩，效果最好
　　前面是藉由运动锻炼肌肉，让胸型看起来变圆、视觉罩杯变大，如若是想让胸部真正变大的人，建议要勤劳按摩，并把握经前两周效果最好！
　　在中医观点，月经周期的第1316天，此时为重阴转阳的过渡阶段，多按摩与吃丰胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚；月经周期的第1728天（经前一周）则会分泌大量黄体素，是阳气旺盛的阶段，是丰胸的黄金期
　　按摩的次序也相当简单！先将手臂的淋巴腺带向锁骨，接着将副乳与背后肉往前拨（此时建议另只手可以固定同侧的胸部，让脂肪定位在对的位置）接下来，从胸部下缘往上提，让胸部侧面变得坚挺；紧接着从中间向乳头的方向推，将气推开，最后由外而内画圆半包住胸部，变得圆润好看。
　　重点三：良好日常习惯
　　除了运动与食补，最重要的还是日常习惯！除了少趴睡、驼背外，更建议3个月换一次内衣，随时将肩带调整到最对的位置、不穿罩杯不对的内衣，最最重要的是，运动衣一定要穿运动内衣！就算胸部再小也一样！但其实最关键的，还是要持续用以上方法来维持与锻炼，才能看见效果喔！（小编友人花半年时间，每天努力实施以上几个重点，真的让胸部UP、UP）（超心动！）
　　丰胸吃什么
　　1、黄豆、山药月经前7日吃最好
　　月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。山药在月经前七日吃也非常好，因为山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，既可以帮助乳房发育也能助你经期瘦身。
　　2、酒酿蛋经期阶段早晚喝
　　在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。
　　3、花生经期后连食7天
　　有着长生果美誉的花生，其实也是非常不错的丰胸食物，特别是在经期后连食7天就会有非常显着的丰胸效果。这是因为花生中含有丰富的维生素E和脂肪等营养物质，在而这些物质则可以促进卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
　　4、黑芝麻
　　很多人只知道食用黑芝麻对头发生长有很大的好处，却不知道黑芝麻还具有丰胸的效果。黑芝麻中含有丰富的维生素，能够促进女性卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，以及机体的新陈代谢，非常有利于雌性激素和孕激素的合成，起到很好的减肥丰胸效果。
　　5、牛油果
　　牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。丰胸不能吃什么
　　1、不能吃太多高脂肪食物
　　想丰胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物会阻碍雌激素的排出，而且会促进体内细菌生长，使得体内雌激素水平升高，影响胸部发育。
　　2、不能吃太多甜食
　　甜食中含有太多的糖分，长期进食高糖类的食物，会导致血液中毒胰岛素含量增高，而且会助长乳癌细胞，影响胸部发育。
　　3、不能吃太多高盐食物
　　高盐的食物中含有的钠元素过多，容易刺激人体产生过多体液，增加乳房负担，导致乳房胀痛，因此想要丰胸的女性平时要注意少吃过油或过咸的食物，月经来之前的7到10天尤其要避免这类食物，以免影响乳房发育。
　　4、不能喝太多咖啡
　　人体中含有代谢基因，每个人身体对咖啡因的吸收代谢速度不同，会造成不同的代谢反应，而且有的女性体内含有一种特殊基因，摄入过多咖啡因有可能会导致胸围锁水，影响胸部发育。
　　5、不能过量吃油炸食品
　　比如炸油条、炸辣椒等等炸货丰胸期间不要碰。且不说当下地沟油泛滥，就是正常的好油也是高温油，这样的食品往往不符合质量的要求，高热量的食物还会引起乳房的增生。乳腺增生与体内激素有很大关系，所以乳腺增生忌吃的食物与热量是有关的，少吃高热量食物可以避免身体内分泌的失调，从而减轻乳腺增生的病状。
　　6、不能摄过多快餐类食物
　　快餐食物其实也是含盐过高的食物，尤其是油炸类的快餐，还含有很高的热量，会加速体内雌激素的生成，导致乳腺增生更严重，不利于丰胸。
　　7、不能过量吃肉类食物
　　过量的吃肉食不但摄入了大量热量，还会摄入更多的胆固醇，胆固醇会刺激人体分泌大量的荷尔蒙，荷尔蒙分泌过量对于乳房发育也是有影响的，绝大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌过多有直接关联丰胸还可以吃什么
　　1、木瓜
　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
　　2、酒酿蛋
　　在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。
　　3、牛油果
　　牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。
　　4、西柚
　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
　　5、花椰菜
　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
　　6、黑芝麻
　　很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。
　　7、橙子
　　大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。