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　　站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
　　吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
　　呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
　　将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
　　左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
　　此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。
　　侧角伸展式瑜伽动作体式介绍
　　侧角伸展式是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。无论对初级还是高级学员，侧角伸展式都是富有挑战性的体式。在做侧角伸展式时，外侧的手、肩、髋、脚要在一条线上，找到通过身体把地和天连接的感觉。

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