3种粉状食物，快速给予办公室女性饱腹感

　　办公室女性在工作时往往久坐不动，再加上常常大量摄人高热量、高脂肪的食物来缓解工作压力，就容易导致脂肪积累，使身体发胖。要解决这个问题，办公室女性可选择粉状食物，它食用方便，不会耽误过多的工作时间，且加水冲泡后能快速给予女人饱腹感。如果选择那些具有排毒功效的粉状食物，更能帮助女人去水肿，进一步降低发胖的概率。
　　排毒、瘦身功效的粉状食物1。糙米粉糙米是没有精加工的稻米，即它在经过加工去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，这些外层组织含丰富的营养，比起白米更富有多种维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。但糙米的这些外层组织不易被人体消化，而且经过长时间的蒸煮。糙米的营养成分会因加热而损失，因此，直接吃糙米饭容易伤害肠胃也不利于人体吸收营养而随着食品科技的发展，糙米的食用方法有了新的突破：糙米粉、糙米翼、糙米饮料等问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糖米的全部营养成分！食用方法：取糙米粉70克，食盐4克，用开水调成糊状食用般来说，只要坚持食用糙米糊4天，就会有明显的排毒效果排出大量的宿便。在日本，很多女人都使用这种方法来改善健康状况，其主要功效就是能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减重的目的！2。黑木耳粉黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外；黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量；黑木耳中的卵磷脂可使人体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；黑木耳还富含纤维素，能进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其他消化系统癌症的作用。黑木耳粉可在超市买到，也可自制，自制方法是：将黑木耳用温水泡发，摘除杂质，清除出那些发黏、肉薄的劣质木耳，然后将木耳清洗干净，再用开水焯熟黑木耳，将其晒干。最后用粉碎机将晒干后的黑木耳粉碎成粉末，装在容器中密封。食用方法：取黑木耳粉两茶匙，加温开水1杯，可加人适量的红枣粉，1日3次，饭前半小时饮用。黑木耳粉进入胃肠吸湿膨胀之后，随着胃肠蠕动而贴附在绒毛细胞表面，可减缓胃肠酵素分泌到胃肠中，使人不容易感到饥饿，间接达到减肥的目的。连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。可坚持食用I个月，或者减到理想体重为止。3。肉桂粉
　　肉桂粉是由肉桂或大叶淸化桂的干皮和枝皮制成的粉末，气味芳香，多用于面包、蛋糕及其他烘焙产品中，具有散寒止痛，活血通经的功效，还葙降血糖、降血脂的作用。美国一项研究发现，人们只要在每天饮食中加点肉桂，可帮助型糖尿病患降低血糖、胆固醇与三酸甘油酯，并改善胰岛素功能。这是因为肉桂含有某种成分，能够加速糖分的分解。因此，肉桂粉也是女人喜爱的瘦身食品。肉桂粉常用的瘦身食谱有以下3种：（1）肉桂粉蜂蜜：每天早餐1U30分钟及睡削，用2勺蜂蜜、1勺肉桂粉冲开水1杯，喝下即可。只要坚持定期食用该方，即使吃高热fl食物，也不会让身体堆积过多脂肪。（2）肉桂粉茶：取山楂15克、肉桂粉3克、生姜15克、水6碑（1天的量），将水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。长期坚持饮用该茶，可调经顺气，减重瘦身。（3）肉桂奶茶：取鲜奶300克、芝麻粉3勺、肉桂粉1勺，将芝麻粉、肉桂粉加人鲜奶，每天早上代替早餐，可丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时也润泽肌肤。推荐黑木耳减肥食谱1。黑木耳粥
　　材料：水发木耳50克，梗米100克。
　　做法：将水发木耳择洗干净，大的撕成小朵；粳米淘洗干净，将木耳和粳米加适量清水，放入锅中一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。
　　功效：木耳含有的特殊植物肢质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。2。黑木耳萝卜汤
　　材料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精各适量。
　　做法：将黑木耳水泡，去杂质洗净；白萝卜去皮切块，一同煮汤；熟炫后放盐味精食用。
　　功效：消紙降脂，减肥，适用于肥胖症，是减肥瘦身的理想食品。3。黑木耳豆腐羹
　　材料：黑木耳20朵，嫩豆腐1盒，胡萝卜1根，盐1茶匙，高汤7S0毫升，鸡精14茶匙，水淀粉4汤匙，香油12茶匙。
　　做法：将黑木耳用冷水泡发后，捞出沥千备用；将嫩豆腐冲洗干净后切成0。5厘米见方的小块备用；将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味。
　　功效：黑木耳排毒降脂；胡萝卜可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望，促进新陈代谢；豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持