水煮蛋减肥法怎么样水煮蛋减肥正确做法

　　减肥一定要注意的就是每天饮食的热量，尤其是对于那种不爱运动又想达到减肥目的的人，饮食一定要低热量又健康，鸡蛋是我们平时经常会见到的一种食物，那么水煮蛋减肥法怎么样？水煮蛋减肥正确做法。水煮蛋减肥法怎么样
　　水煮蛋减肥法是低热量饮食法，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。
　　这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。
　　但是水煮蛋减肥法需要每天进食56个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。
　　所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。
　　水煮蛋减肥正确做法
　　朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。
　　水煮蛋减肥法一日食谱
　　早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。
　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
　　水煮蛋减肥法一周食谱
　　周一
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水煮蛋12个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。
　　晚餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
　　周二
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水煮蛋12个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。
　　晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。
　　周三
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水煮蛋12个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。
　　晚餐：水煮蛋12个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　周四
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水煮蛋12个、菠菜1份、绿茶1杯。
　　晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份
　　周五
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水煮蛋12个、菠菜1份、绿茶1杯。
　　晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。
　　周六
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：水果沙拉1份。
　　晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。
　　周日
　　早餐：水煮蛋12个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
　　中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。
　　晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
　　9种减脂晚餐任你选
　　冬天冬天悄悄过去留下小脂肪，露肉的季节正在悄悄逼近，自己的腰上却还有三层游泳圈？分享9道减脂晚餐送给你们，边吃边瘦不（xiang）是（tai）梦（duo）
　　减肥吃什么食物瘦的快
　　腰腹部毛细血管，丰富营养物质容易堆积这个部位，缺少锻炼不能及时消耗热量就变成了脂肪（肚腩），女人多吃这些食物有效帮助减肥。
　　1。酸奶
　　酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
　　2。韭菜
　　韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机。
　　3。海带
　　低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
　　4。生菜
　　素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
　　5。胡萝卜
　　胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
　　6。木耳
　　木耳可谓是肠胃的清道夫，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
　　7。魔芋
　　富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
　　8。大蒜
　　大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。