相信每一位妈妈生完孩子之后，都比较苦恼自己的身材完全走样了，而想要减肥的话，好像并不是那么的容易，那么产后妈妈如果想要身材尽快的恢复，应该做哪些运动比较有效呢？
　　操作方法
　　01：hr腹式呼吸运动，在生完孩子第一天就可以开始做这种运动，简单的做一下收缩腹肌，锻炼腹部的肌肉，这样能够起到很好的收缩肚子让肚子赘肉慢慢减少的效果，当然在做这种运动的时候，最好是平躺，然后用鼻子而不是用嘴呼吸，大概每次坚持五六分钟，效果应该会比较好。
　　02：hr头颈部运动，产后在三四天之后就应该适当的活动一下头部跟颈部，这样能够锻炼颈部的肌肉以及背部的肌肉，达到很好的瘦后背的效果，当然做这种运动的时候也是需要平躺然后微微的将头抬起，最好是用下部尽量的靠近自己的胸部，能够很好的拉伸，反复做十次左右。
　　03：hr腿部运动，产后在五六天之后，就可以慢慢的做一些腿部方面的运动，尽量的平躺之后，然后交替高抬腿，这样能够很好的帮助腿部以及会阴肌肉收缩，有利于产后体力的恢复。
　　04：hr胸部运动，坐月子的时候做一做胸部运动，能够很好的预防胸部出现下垂松弛的问题，而且能够让乳房更加的有弹性，至于说这种胸部运动可以双手平举或者是向上拉伸。
　　05：hr收缩会阴，关于这一点可能是很多女人最大的烦恼，因为生完孩子之后，会阴往往就比较松弛，那么做会阴运动有助于会阴的收缩，而且，能够改善尿失禁的情况，促进血液循环，当然也能够起到减肥的效果，侧卧的时候反复的吸气，收缩会阴和肛门肌肉。
　　06：hr腹部运动，腹部运动最好是在生完孩子半个月左右之后再开始做，这样能够有助于腹部肌肉的收缩，以及腹部赘肉的减少，做腹部运动，平躺在床上，然后两手交叉于胸前，慢慢的坐起，双腿要并拢，这样能够让体力慢慢恢复。
　　07：hr仰卧起坐，生完孩子在两个月左右的时候就可以做仰卧起坐了，因为产后一般腹部都会严重的变形，赘肉非常的多，那么做仰卧起坐能够很好的，减少腹部的赘肉，但是一定要注意，刚开始做的时候幅度不要太大，而且不要一次性做太多。
　　08：hr产后瑜伽，现在很多人在生完孩子之后，都会选择做产后瑜伽，巢湖瑜伽能够很好的帮助身体体力恢复，以及身体的形体塑造，不过一定要记得做产后瑜伽，最好是有专业的老师指导，千万不要自己在家里面随意的做。

冬天坐月子需要戴帽子吗戴帽子能有效避免受风冬天坐月子需要戴帽子吗冬天坐月子期间为防止脑袋受风是需要戴帽子的，因为妈妈们生产完后身体还处于虚弱期，全身的毛孔也张开着，所以这个时候吹风就比较容易落下头疼的毛病。……产后做什么运动可以恢复身材呢相信每一位妈妈生完孩子之后，都比较苦恼自己的身材完全走样了，而想要减肥的话，好像并不是那么的容易，那么产后妈妈如果想要身材尽快的恢复，应该做哪些运动比较有效呢？操作方法……岁简笔画23岁的儿童总是对这个世界充满了好奇，aclasstaghrefwiki10499IH95wC615。html特别a是对一些小动物的图片，那么23岁的儿童适合画哪些简笔画呢？下……这些你未必知道巧妙爱抚双峰的秘诀性活动是人类物种繁衍生息的重要活动。几个小技巧就能提升性活动的质量。用手按揉整个乳房再在上面轻轻画圆，时快时慢唇舌并用常换花式使高潮迭起。在女性的性感带中，唯有乳房……男性延时方法有哪些很多男性在问怎样才能在爱爱时延长时间变得持久呢？其实这个问题很简单，第一前戏做足，开端不要太急，女人对前戏很重视，前戏做足，女人达到飞腾是很轻易的事情；第二可以选择戴双层避孕套……在安全期进行性爱怀孕概率大不大一部分意外怀孕的女性表示，她们就是在所谓的安全期进行的性生活，结果还是中招了。我们不禁要问了在安全期进行性爱怀孕概率大不大？安全期会怀孕吗正常育龄女性每个月来1次月……如何才能延长夫妻房事的时间长度当男人不能控制住自己的时候，也是女人正在进入性爱高潮的时候，女性的性满足在这个意义上来说，经常的这种享受会让今天的女人感到不满。那么如何才能延长夫妻房事的时间长度呢？下面就一起……最新关于抗击疫情的观后感对抗疫情，我们不能心存侥幸，但必须清醒冷静。唯有众志成城，才能形成战胜疫情的合力。下面是小编为大家带来的2020最新关于抗击疫情的观后感，欢迎大家阅读借鉴！2020……去火需谨慎中医天热分清部位准确降火夏季去火4大误区错误一：人人都能喝凉茶凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功……借车借出条人命车主已崩溃有车没车都看看据湖南都市频道报道：明星学院艺人郭某把自己的沃尔沃S60借给朋友，借车人酒驾超载超速飞下十二米立交桥四死两重伤ICU抢救驾车人已死。郭某面临700万以上的经济追偿小编都惊……户外登山娱乐健身两不误登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误！去户外登山，……发布高质量外链的一些实用方法对于所有站长朋友们来说，SEO都是一门必修课，而所谓内容为王，外链为皇，外链对于一个网站的重要性可见一斑。现在很多网站的管理越来越严格，外链越来越难发。而搜索引擎的反作弊技术却……