马上放假春节期间如何预防假期综合症

　　天寒岁末，春节即将来临。春节是中国最隆重的传统节日，象征着团结与兴旺，同时对未来寄予厚望的佳节。春节期间，在家人团聚、走亲访友之时，鸡鸭鱼肉不可或缺，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目。在国人眼中，只有大吃大喝才喜庆、热闹。然而，这种不良的饮食习惯，却很更容易引发春节综合症。
　　大量食用油腻食物，大量饮酒，使消化道分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，易患急性胰腺炎。另外，很多人在春节期间熬夜打牌、打游戏，颠倒了生物钟，抑制了免疫功能，使得春节后出现精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等不适症状。
　　因此在春节期间市民应合理安排饮食、起居，制定健康生物钟。尤其是心脑血管疾病的患者，更要合理饮食，遵从医嘱。
　　春节期间饮食起居注意事项：
　　1。细嚼慢咽
　　吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，造成消化不良。
　　2。切忌暴饮暴食
　　春节期间，人们往往作息不规律，暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病。
　　3。睡前避免进食
　　睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前吃东西。
　　4。饭后适当休息
　　饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
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　　饮酒过量，容易诱发急性胰腺炎。因为醉酒后呕吐物误吸气管，造成气道梗阻危及生命的事例每年都有发生；吸烟不仅会刺激胃酸分泌，影响溃疡痊愈，而且对心绞痛、冠心病患者十分不利。
　　6。适当运动
　　适量的运动有助于消解压力，缓和情绪，降低各种疾病复发的机会；心脑血管患者晨练不宜太早。
　　7。注意食物搭配
　　五谷杂粮、豆制品、水果和新鲜蔬菜，这些食物可以平衡营养，强身健体，还可帮助体内有害物质排出。
　　8。糖尿病、冠心病患者饮食要低糖、低脂，听从医嘱。
　　春节过后少吃零食多饮茶山楂片为最佳选择
　　春节期间许多家庭里水果、糖果、饮料等甜品都摆得满满的。有人在吃了太多的零食后，由于摄取了较多的糖分和香料，出现了莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状。此时，可以适当吃一些山楂片，多饮茶水，停吃零食。
　　山楂片中含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂还可利胆汁，促进胃液分泌。山楂开胃消食、化滞消积，但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。健康的人食用山楂也应有所节制。
　　此外，还要多饮茶水，因为茶叶中的咖啡碱能增加胃腺体分泌，促进食欲，帮助消化；其次，茶叶中含有的多酚类化合物以薄膜状态附着在胃的伤口处，可抑制因胃溃疡引起的出血；还可吸收对人体有害的物质，起到净化作用。因此，在饭后尤其是摄入较多量的含脂肪食品后，饮茶是有益的。