冬季养生大雪节气吃什么大补

　　古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。大雪就意味着我们即将迎来更加寒冷的冬季，身体变得更加容易生病，整个人都没有什么精神，这个时候养生就显得尤为重要，本文将详细介绍大雪养生吃什么，一起看看吧。
　　随着生活水平日益的提高，现代人对自身健康的重视程度越来越高，正值冬季来临，如何养生逐渐成为人们常讨论的话题。小编整理一些冬季养生技巧，主要是饮食方面的养生，希望与您共暖这个寒冬。
　　大雪时节吃什么
　　冬天的餐桌经常是肉类唱主角，冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。
　　特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外，建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。
　　因此，从冬季饮食保健的角度讲，适当把烹饪过程做精细还是很可取的
　　适宜吃什么
　　饮食方面宜继续进补，多食羊肉、狗肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、鹅肉、核桃、栗子、白薯、海参、茄子、山药、橙子等。
　　中医既温阳又养阴，以填精、滋血、补中、益气为主，如党参、人参、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首乌、冬虫夏草、当归、白芍、阿胶、黄芪、桂圆等药材。
　　禁忌吃什么
　　不可以多吃油炸食物，比如油炸排骨、烤羊肉串、碳烤肥肉、动物油等。
　　如果吃的多了，会损害我们脾胃，不利于消化，易助湿产生痰。
　　补药不可太过，应视情况而补，切不可滥补。
　　忌各种黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰冻饮料等。
　　如何进补更安全
　　大雪时节，天气寒冷，许多人喜欢在这段时间进行大补。但是进补不能盲目进行，要根据自身的体质进补，否则很可能会事与愿违，损害身体健康。因此要做到补得健康，补得安全，才是最重要的。
　　进补要因体质而异
　　体态偏瘦、情绪容易激动的人，应本着淡补的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的饮食，切忌辛辣；而体态丰满、肌肉松弛的人，适宜多食甘温性的食物，忌食辛凉、油腻和寒湿类的食物。
　　大雪节气最适合三类人进补
　　一是阳气虚弱的人群，他们通常表现为非常怕冷，手脚冰凉，尿频便稀，食欲不振。
　　二是年老体衰并患有慢性病的人群，此时进补对其康复很有帮助。
　　三是身有旧疾的人群，比如慢性支气管炎患者和关节炎患者，若能在此时把身体调养好，烦人的老病或许就不会在换季时来扰。
　　第三，进补要有度有节
　　若补过了头，进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。
　　补充特殊营养素
　　寒冷的天气会使脂肪的分解和代谢速度变快、胃肠的消化和吸收能力增强、出汗减少，进而导致排尿增多等。这种种变化都需要通过补充相应的营养素来进行调节，以保证机体能够适应大雪时节的寒冷天气。具体做法有：
　　首先，多吃温热且有力增强御寒能力的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、海参、枸杞子、韭菜、糯米等。
　　第二，增强蛋白质、脂肪和碳水化合物等产热营养素的摄入，多吃富含脂肪的食物。
　　第三，增加蛋氨酸的摄入量。富含蛋氨酸的食物包括芝麻、葵花籽、乳制品、酵母以及叶类蔬菜等。
　　第四，补充维生素A和维生素C。维生素A多存在于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜中；新鲜的水果和蔬菜则是最主要的维生素C来源。
　　第五，补充钙质，多喝牛奶，多吃豆制品和海带。
　　大雪最应该吃的食物：羊肉
　　养生功效
　　羊肉性温，不仅能够促消化，还能在保护胃壁的同时修补胃粘膜。若在大雪时节进补，不妨多吃羊肉。
　　挑食标准
　　上等羊肉色泽鲜红、表面具有光泽且不黏手，肉质紧密富有弹性，没有异味。
　　食而有道
　　为了去除羊肉膻味，可在煮羊肉时加入几颗山楂，或放入萝卜、绿豆；在炒羊肉时可多放葱、姜、孜然等调味料。
　　适可而止：50克次。
　　结语：随着大雪节气的到来，天气变得越来越冷，冬季怎样养生也是一个让人思考的问题。小编建议，冬季养生要注意防寒保暖，其次就是注意自己的饮食，如果你不知道冬季养生吃什么好，就按照小编的推荐来吧。