由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房才可以，有些简单的健身操同样可以让中老年人达到健身的目的。下面小编就与各位中老年人一起分享下这款简单健身操吧。
　　中老年人五招简易健身操让健康不打折
　　健身操第1式：扩胸法
　　中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。
　　收获：
　　在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。
　　健身操第2式：腰腹收紧法
　　身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作510秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
　　收获：
　　它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。
　　健身操第3式：居家床上操
　　仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。
　　收获：
　　可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。
　　健身操第4式：上下蹲跳操
　　立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数。
　　收获：
　　对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘。
　　健身操第5式：仰卧抬头操
　　将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。

八月十五月儿圆六0年，大弟八岁，妈让大弟上了学。就是沙会计的老婆宋老师教的。那时我当大队长，什么好事儿都是我，大妹是隋老师教，书念得也很好。这个弟弟上学没几天，宋老师就天天找我来告状，不是这……宋远桥最后死了吗宋远桥最后结局宋远桥最后结局宋远桥，武当七侠之首，其逆子宋青书判教弑叔，使他一生都处于痛惜和内疚之中，御下掌门弟子之位用太极拳剑了结余生。宋远桥最后死了吗宋远桥是张三丰的第……怀念家乡的太平车太平车，四轮滚，上面坐着花大婶。打牛马，快快走，来到娘家大门口；小弟跑来抱包袱，小妹跑来牵我手随着这种童谣的远去，曾经作为重要运输工具的太平车，早已消逝在历史的烟尘中。太……创业者应该如何进行创业其实，生活中不少人想要创业，可是嘴里光是喊着口号，却总是见不到行动。可能不是他们不想创业，是想创业，但是由于各种原因都使得创业这件事情停滞不前。其中有不少一部分人想创业却不知如……失恋了怎么办别伤心听听这些心理吧失恋了怎么办？两个人好端端的怎么突然就分手了？把EX的QQ、微博、电话统统删掉，却还忘不了TA，怎么办？亲爱的，别再伤害自己了，好吗？来听听这些疗伤的心理FM吧，让你重新找回自……心灵是一棵会开花的树心灵是一颗永不老去的树，总在百转千回中寻觅最初的；心灵是一颗会开花的树，总在千回百转中绽放最真的。题记时光匆匆如白驹过隙，悄无声息间偷走了我们最初的梦想。岁月无痕，……心理咨询师为你解读为何恋爱后恋人不似从前好了博仁导读：许多女性朋友曾和我谈到一个问题，那就是在她和她的恋人只是普通朋友，还不是男女朋友的时候，恋人对她特别好，觉得自己是天下最幸福的女人，但是，当他们真的在一起后，渐渐地就……五招中老年人简易健身操由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房才可以，有些简单的健身操同样可……余秋雨第十六章仰望长安原文欣赏《第十六章仰望长安》原文欣赏从西方史书上看，古代世界最骄傲的城市，肯定是那个曾经辉耀着雄伟的石柱和角斗场的古罗马城。但是，与它同时屹立在世界上的长安城，比它大了六倍。……钱咖一天可以挣多少钱咖一月能挣多少钱小编：关于钱咖APP你了解的多吗？现如今手机赚钱软件遍地都是，随便都能找到一些，但是真正的可以赚到人民币的并不是很多，能遇到一款也不是一件容易的事情。但是钱咖就是我遇到的最……非理性冲动经典读后感有感《非理性冲动》是一本由〔英〕戴维刘易斯著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：36。00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。《非……最新烫染发型图片活泼型小女生：活泼可爱的小女生在选择染发颜色时要注意颜色的亮丽与活泼度哟，这款铁秀色就很适合你的发型！甜美型小女生：粉色控甜美小女生小编建议选择亚麻色染发哟，与粉色服装很……