世界正在奖励高效学习的人

　　科学练习比刻意练习更重要。01：
　　同学晓川最近感到有点困惑，公司有个出国深造的机会，他想增加自己的竞争力，于是准备考托福。然而花了很多时间，下了不少功夫，却一直卡在瓶颈。
　　晓川调侃自己：不知是不是年龄大了，学习力也跟不上了。
　　晓川一直是我们这群人中最用功的一个，上学时，他严格执行学习计划，每天坚持5点半起来，在图书馆甚至有自己的御座，往往一坐就是3小时。
　　说起来，晓川是传统意义上的好学生。而晓川的上铺，则是与他相反的一类，上铺看起来不务正业，学习很分散，而且花样百出。
　　但每次成绩结果出来，下铺的名次总是排在晓川前面。
　　就好像《三傻大闹宝莱坞》中，每天背书18个小时的查尔图，和看起来有点离经叛道的兰彻，最终成为科学家的反而是兰彻。
　　你或许会说，这是天赋差异，不该否定努力的价值。
　　但事实上，最用功的那个，往往不是学习最好的，这是因为被寒窗苦读的苦所误。
　　《如何学习》指出：我们从小就被灌输这样的观念：学习靠的是自律。学习需要安静的环境，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，才能获得好成绩。
　　然而最新的科学研究成果显示：这些老一套的学习方法都不是好方法。科学练习比刻意练习更重要，只有掌握学习的方法技巧，才能成为高效学习者。
　　在这本书中，作者本尼迪克特凯里提炼出几种颠覆常识的学习方法。
　　02：hr改变学习环境，能帮助增强记忆。
　　《生活大爆炸》中的谢耳朵，一丝不苟地执行固定的作息时间表，生活十分规律。他还分析暖气、通风、舒适度等因素，在家中选定沙发的一角作为自己的专座。
　　大多数人在学习的时候，也都倾向于选择固定的时间、固定的场所，认为熟悉的环境更能集中注意力，相同的时间、地点、感受，能给大脑发出现在是学习时间的信号，触发学习习惯。
　　然而心理学家通过实验发现，在两个不同环境的房间各学习一次，然后在第三个不同环境的房间考试，比起在相同环境的房间学习两次，再去第三个不同环境的房间考试，学习效果增强40。
　　这是因为大脑在储存知识时，相关提示、背景音乐、心理状态等都会影响记忆效果。
　　另一方面，通过还原环境来帮助记忆提取也是不现实的，毕竟我们考试的时候并不一定是在熟悉的环境。
　　因此，在学习的时候，适当地变换不同的学习场所、学习时间，甚至学习习惯，这些改变会对大脑进行多角度的刺激，从而让记忆不再依赖特定环境，更加牢固。
　　03：hr拉开学习时间间隔，化整为零，效果往往更好。
　　很多人都有这样的体验：平时不见得有多努力，等到期末考试前一周，开启疯狂复习模式，结果成绩也能过线。
　　考前突击，集中学习，看起来效果很明显。但过了一个假期，开学之后往往发现，所学的知识都差不多还给老师了。
　　工作记忆模型之父艾伦巴德利通过实验对集中学习和分散学习的效果进行了对比，发现分散学习的效果更好。
　　他认为经常学一点比较实用，对于学习来说，把任务分散开比一次性集中学完效果要好。
　　也就是说，把集中学习换成多次学习，并拉开时间间隔，效果会更好。一口气学习3个小时，不如分3次学习效果好。
　　那么，如何把握这个时间间隔呢？
　　时间间隔既要维持最低限度的重复频率，又要确保知识仍然能记得住。
　　对此，本尼迪克特总结出了最佳时间间隔：
　　作者举了个例子，假设15天后要考德语，而安排复习的时间只有9个小时，那么分配方案是：
　　第1天学习3个小时，第8天学习3个小时，第14天学习3个小时，可以有一天的调整余量。
　　这种方法特别适用于学习全新内容，比如学习外语、科学技术语，或是背诵人名、地理常识，甚至是演讲稿。
　　04：hr没有思路时，分心有利于顿悟。
　　在信息泛滥的社会，信息干扰带来的分心远胜从前。调研显示，苹果用户平均每天的解锁次数不低于80次。
　　专注力的缺失固然令人忧心，然而研究表明，当我们遇到复杂课题，难以取得进展时，适当的分心有助于突破难点。
　　社会学家格雷厄姆沃拉斯发现，关键性的顿悟往往会在一个人放手之后，在并非专心思考时，意外地出现。他将顿悟划分为几个阶段：
　　准备期：琢磨某个逻辑难题或者创新课题的时间。
　　孵化期：把问题搁置一旁，大脑开始在离线状态（无意识状态）下重新组合排列信息。
　　顿悟期：福至心灵的顿悟。
　　验证期：验证你得到的结果是否切实可行。
　　可见，解决问题的顿悟时刻，往往在大脑离线后出现。
　　那么，我们可以做些什么，加速顿悟时刻呢？
　　这个关键就在于孵化期，这个阶段大脑对任何可能与解决问题相关的信息都很敏感。
　　花一点时间浏览网页、玩电子游戏、写作等，进行适当的休息或者说暂时的遗忘，与此同时大脑仍然会在离线状态下、在潜意识中继续运转，过滤线索，而且跳出那些让你受到限制的思路。
　　因此，在思维卡壳时，不妨尝试放松，等待顿悟发生。
　　05：hr十几岁时，我们记住公式、学习外语、掌握乐器甚至练好投篮技术；进入职场后，我们磨练技能、考证考核，可以说，学习是伴随我们一生的重要课题。
　　而只有掌握科学的学习方法，成为高效学习者，才能找到学习的乐趣，学得轻松、不费力。
　　并且，高效学习能够让你主动保持对世界的好奇心和求知欲，让你用同样的时间，修炼更好的容颜和内在，获得极致的幸福体验。
　　你学习的能力，决定了你人生的高度。
　　作者葫芦僧，人生如逆旅，我亦是行人。
　　来源微信公众号：精读（ID：Jingdu999）
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