时间管理番茄工作法番茄工作法

　　时间管理：番茄工作法
　　【导读】时间管理一直是多数人的通病，让一天忙碌而没有效率，你是否还在为此困扰呢？
　　番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。（来源心融网）
　　番茄工作法定义原则
　　1、一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
　　2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
　　3、永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
　　4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
　　5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
　　6、必须有一份适合自己的作息时间表。
　　番茄工作法作用
　　1、减轻时间焦虑
　　2、提升集中力和注意力，减少中断
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　　3、增强决策意识
　　4、唤醒激励和持久激励
　　5、巩固达成目标的决心
　　6、完善预估流程，精确地保质保量
　　7、改进工作学习流程
　　8、强化决断力，快刀斩乱麻
　　番茄工作法操作方法
　　1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
　　2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
　　3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
　　4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
　　5、休息35分钟，活动、喝水、方便等等。
　　6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
　　7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
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　　在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情
　　a。非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
　　b。不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫计划外事件），然后接着完成这个番茄钟。
　　番茄工作法经验技巧
　　根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8：3011：00，下午15：00到17：00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。
　　1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签日记本中，便于实施画X，强化反馈。
　　2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成本（进入某个task的工作状态是需要时间的）。
　　3、在番茄时间段内task没完成咋办？这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他task顺延。必要情况下加班完成。一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力。
　　4、打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。如果必要，可在
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　　你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如255，预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些广为流传的技巧：比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长；高挂免战牌，显式告知他人你已经outofservices了；不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁忙状态等等。
　　番茄工作法的作用效果：生产力变得简单。只需轻点番茄启动定时器。Pomodoro的完成时，它会提醒你。它也自动设置休息提醒。这里没有任何倒数计时，因为你应该把重点放在你的任务，而不是你的计时器，正确的吗？在20世纪80年代，由Francesco奇里洛番茄工作法是最有效的时间管理。这很简单。您可以设置定时器，并专注于一个特定的任务，直到定时器熄灭。这是一个番茄工作法。短暂的休息后，每一个番茄钟。如果你失去了一个番茄钟期间的重点，它应被视为失败。
　　番茄工作法，意在让我们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。心理医生说，使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。
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