产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。那么产后多久可以运动减肥呢？下面就一起随小编来了解女性减肥小知识，希望可以给您带来帮助。
　　一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
　　产后如何进行运动
　　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
　　2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
　　3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
　　4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
　　产后运动很重要
　　自然分娩：产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
　　而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
　　孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
　　腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
　　本站建议：除了合理运动外，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。

产后多久可以运动减肥产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。那么产后多久可以运动减肥呢？下面就一起随小编来了解女性减肥小知识……变速跑和慢跑哪个减脂慢跑也是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已……打排球如何保护手腕血管排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和手指与脚腕部，那么打排球如何保护手腕血管呢？下面本站为大家介绍一下。每次打完球后，用冷水冲一下，可以收缩血管，避免水肿；如果已经肿了……网络消费陷阱有哪些常在河边走，哪有不湿鞋的道理。相信大家在网购的时候都曾经遇到过网络消费陷阱。不但会让自己受到财产损失，而且还很容易给心理造成极大压力。网络消费陷阱有哪些？下面本站为您介绍。……听力减退的计算方法是什么医学上一般将听力下降都统称为耳聋。耳聋并不是指一点点声音都听不到，而是有一定程度区别的，比如可分为轻度、中度和重度，以至全聋几种情况。今天小编给大家介绍的是听力减退的计算方法是……女贞常见病害有哪些病害防治指的是农作物在生长发育和产品贮藏过程中，经常遭受病害的威胁，预防和除治为害农作物的病原物的措施，那植物病害的种类有哪些呢？植物病害的种类很多，根据病原的种类可分为两大类……游泳池的消毒方法游泳池的水质处理，多年来一直是件令人头痛的事，如不使用絮凝处理和杀菌消毒处理，池水就需经常更换，水中病菌、微生物很容易繁殖出不愉快的气味，那游泳池是如何消毒的呢？在池水消毒的不……刀伤发炎没有药怎么处理刀伤伤口发炎让人担心，如果伤口发炎了没有药更是雪上加霜。那么刀伤发炎没有药怎么处理呢？接下来请大家来本站寻找答案吧。刀伤发炎没有药怎么处理？处理方法如下：受伤后一定……儿童肠炎吃韭菜好不好肠炎发生时最主要的症状就是隐痛、腹胀、腹痛、腹泻，当慢性肠炎发生时除了及时的治疗外，合理搭配饮食也是很重要的。那么儿童肠炎吃韭菜好不好呢？下面和本站了解下吧。肠炎是不能吃……防盗门漏风怎么解决防盗门是相对严密的门产品，正常情况下合格的防盗门不应该出现漏风的情况，出现漏风很可能是防盗门的质量出现了问题。首先应该检查防盗门的密封橡胶条是否出现老化、脱落的情况，如果密封条……味觉差的老年人应该补锌人体内锌的含量是有一定比例的。老年人缺锌会使身体功能出现诸多障碍，表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，那么，味觉差的老年人应该补锌。锌是人体及许多动物的必需微量……学会为宝宝自制零食既营养又安全如今，每个宝宝都离不开零食，但是妈妈也很犯愁，怕宝宝长期的依赖零食，由于高糖高脂会影响身体的成长发育。那么，妈妈们不妨学会自制零食吧，接下来小编就来教教你。学会为宝宝自制……