工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
　　上班族MM要彻底变瘦的关键十分钟
　　1、甩包练手臂
　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
　　2、等车时的运动
　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
　　3、注意走路的姿势
　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　4、加大走路的步幅
　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　5、坐在公共汽车上
　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　6、站在公共汽车上
　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
　　7、后脚跟先着地
　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

黄山游记暑假的一天，我们全家一起游黄山。在去黄山的路上远远便看见了黄山，由远到近，黄山的轮廓也逐渐清晰起来。到了山脚下，黄山变得像巨人一样巍峨，我好像它脚下的一只蚂蚁。抬头……最朴实的声音姥姥！怎么啦？这是我们家中每天必听到的两句简单的对话。听起来朴实无华，可却蕴藏了无穷的爱清晨，别人的家闹钟叮铃铃工作着，可我的闹钟却伴随着烧水壶咕嘟咕嘟的声音……我心中的英雄父母皆英雄，在我心目中最伟大的英雄，不是为国捐躯的邱少云，不是代父从军的花木兰，而是十几年来，一直关心照顾我的爸爸妈妈。我曾看过一个视频，里面有一个爸爸，他说：他只是一个……捉虾记哎，在这，快来捉。慢点，别吓跑它了，对，这咦，这是在做什么？哦，原来我们正在和龙虾作战。星期五下午放学回到家，就听邻居说菜园旁的渠沟里有龙虾，他们要去捉虾。我一听就兴奋了……小猴过生日今天是小猴的生日，猴妈妈出门前精心地布置了一下家里。家里的白墙上贴着一面面五颜六色的彩旗，窗户上飘着一条条美丽的彩带，屋顶下面浮着一个个大大的气球，上面还有祝小猴生日这四……那时花开在飘溢着丝丝凉风的乡间小道中，开着一簇茉莉花，散发着淡淡的清香，沁人心脾。这花香，送来了美好的回忆。最惬意的事，就是和朋友漫步在乡间小道上，欣赏着茉莉花皎洁的身姿，闻着那……年后的家乡20年后的我，已经是一位发明家了。身在外地，我日日夜夜都在思念自己的家乡，所以今天准备开上我发明的时光汽车，回到自己的家乡去看看。时光汽车的速度惊人，只需一秒，你就……男生向女生表白的话感人的我没有很刻意的去想念你，因为我知道，遇到了就应该感恩，路过了就需要释怀。我只是在很多很多的小瞬间，想起你。比如一部电影，一首歌，一句歌词，一条马路和无数个闭上眼睛的瞬间。……在吃货的世界里饭后小零嘴不能少在吃货的世界里，每天都想要尝尽这天下的美食，因此除了一日三餐，那些吃货小伙伴一定也会常备一些小零食，不仅可以防止肚子饿，还可以解嘴馋。那么，今天就来一起看看那些吃货可能会喜欢的……教你在家自制洋葱烩鸡翅鸡翅的营养价值：鸡翅肉少，皮富胶质，鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量更丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。翅……上班族变瘦最为关键的分钟工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！……灯对人体有伤害吗近些年，灯光污染的问题对人们生活的影响变得强烈起来，人们都在想办法选择灯光污染小的产品，所谓灯光污染眩光是由灯或灯具过高的亮度直接进入视野造成的，眩光效应的严重程度取决于光源的……