1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
　　2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。
　　3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。
　　4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
　　5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。
　　6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。
　　7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

老人健康饮食的大注意1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、……阿布扎比旅游攻略在阿布扎比，满街的豪华跑车会从你身边穿梭而过，而街边大大小小的清真寺正在诵经，会让你有种时空错乱重叠的感觉。这里的水比油值钱，这里女人可以从正门进入清真寺，可以拍照，可见阿布扎……苏美尔的国王为什么每一个都统治数万年真有那么长寿苏美尔是目前世界范围内，已知的所有文明中，产生时间最早的一个文明，和所有的文明一样，苏美尔也是有国王这样的领袖存在的，但是令人奇怪的是，根据一些相关的记载，苏美尔的国王，每一个……后婆媳主要有什么矛盾80后婆媳关系主要表现矛盾具体说来，主要表现在以下几个方面：第一，金钱观念的分歧。婆婆们一般很节俭，自然看不惯儿媳们的大手大脚；而儿媳们从小丰衣足食，无法理解婆婆们固守的……好男人讨好老婆不能忽略的事一、起床后给个热吻夫妻之间表达爱意的最直接方式，莫过于随时随地的奉上一个热吻，尤其对于中国男人，或者因为嘴懒，或者因为不好意思，常常吝啬说出女人最爱听的那三个字。不说也罢……广汽本田成主流车质量第一雅阁新款冠道同获好评【智车派新闻】日前，广汽本田官方分享了一则好消息。10月15日，权威性第三方评测机构J。D。Power亚太公司发布了《2020中国新车质量研究SM（IQS）》，广汽本田获得主流……爱乐维叶酸含量超标吗爱乐维的叶酸含量是0。8mg，为此很多女性朋友都害怕叶酸含量超标，其实是不会叶酸超标的，除非过量服用。目前最常见的叶酸有四种剂量：0。4mg、0。8mg、1。0mg、5m……写一手漂亮的字怎么写01：hr要想把字写漂亮，首先姿势要正确，正确的握笔姿势如下：大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；大拇……性知识百科换种方式让性爱更加浪漫夫妻之间的性和谐直接关系着夫妻关系的和谐。性关系是夫妻和谐的重要关系。换种方式，让性爱更加浪漫一、慢节奏性爱我们都太忙太快了，所以在2014年，我们喜欢将一切……分手后还做朋友意味着什么操作方法01：hr分手之后能做朋友可能有多个意思。第一种可能性是不爱了。这种可能的不爱了是指男方女方都不爱了。如果不爱了自然就能做朋友了，也能够以朋友的形式自……女人容易发胖的有哪三个时期呢相信没有女人是希望自己胖的，可是在某些特定的时期，肥胖却如影随形，要怎么样合理饮食摆脱肥胖的困扰，下面就和小编一起去了解下女人容易发胖的有哪三个时期呢？康复阶段食欲旺盛……土木堡明军惨败原因是什么把锅给宦官王振是失偏颇最近很多人在说这个土木堡之变的事情，很多人也都发现了，那就是这个土木堡明军是惨败的，惨不忍睹了，那么既然输了，总得找个原因吧，所以土木堡明军惨败的原因到底是什么呢？很多人说是宦……