《五言真经》有云：竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。说明人之健康长寿始于脚。为此，应注意如下几方面的锻炼。
　　一、若想人不老，天天按摩脚
　　《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经络劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
　　按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
　　二、步行是法宝，健身抗衰老
　　步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、控制情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
　　三、长寿始于脚，常做下肢操
　　下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：
　　1。转膝运动。上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
　　2。旋脚运动。右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈；然后再换脚做同样动作。
　　3。踢蹬运动。两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。
　　4。踢腿运动。两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
　　5。下蹲运动。两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
　　6。跳跃运动。原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
　　7。压腿运动。右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

银杏叶夏天银杏叶绿得像翡翠，秋天银杏黄得像金子，其中我最喜欢秋天那迷人的银杏叶子。银杏叶在秋天是金灿灿的，形状不规则，闻起来有一股大自然的气息，这股气息像丝绒一般围绕在我的鼻尖……没有节奏一团糟今天的作文课上，老师让我们做了一个有意思的活动模仿动物的叫声。我以为可以像走进大森林一样，轻松好玩。可是想象很美好，现实很残酷。我的欢天喜地被打碎了。老师先让大家随意地学……内蒙古之旅天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊。今年暑假，我将第一次坐飞机，跟随着小记者团开启我的内蒙古之旅，我期待着终于盼到出发的那天，凌晨四点，妈妈就把我叫醒，我怀着兴奋的心情踏上了……我的周末我的周末很简单，很充实。周六，睡到自然醒。上午，打扫卫生。劳动最光荣，既锻炼身体，又愉悦心情。下午，临时起意，做了一下午的课件学写儿童诗。最近，我发现很多学生投稿，……让我拉住你的手生命从不曾离开过孤独而独立存在，马尔克斯对孤独的剖析简明直白，却又在心底引起针扎般密密麻麻的疼痛。寂寞是造化对群居者的诅咒，孤独才是寂寞的唯一出口。所以啊，朋友，即使我一无所有……秋天秋不像春那么万紫千红，不像夏那么绿树成荫，不像冬那么银装素裹，但秋也有自己的盛装。秋姑娘来到了果园里，给我们带来了丰收的希望，饱满的果实压弯了树枝的腰。苹果树已经结满了红……湖北高考优秀作文方圆之用辩证法的实质在于对立统一，人生的智慧也恰在于此。所谓刚柔并济，所谓能屈能伸，所谓知白守黑，无不告诉我们：方圆之用，善莫大焉。入世为方，出世为圆。要说人的一生，首先遇……巧克力世界大合集你都吃过什么作为一名巧克力控，今天小编就给大家安利几款小编觉得好吃的而且具有代表性的巧克力。视觉上你能够得到满足，这种感觉真的超级棒。丝绒般细腻的口感在口中一抿就化的感觉真的超级棒。……健康长寿法脚部锻炼《五言真经》有云：竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。说明人之健康长寿始于脚。为此，应注意如下几方面的锻炼。一、若想人不老，天天按摩脚《八股杂锦歌》讲：……种运动称为不花钱的降压药坚持下去高血压被称为人体健康的一大杀手，近年来，生活中多种不良习惯的养成，使很多人处于亚健康的状态，尤其是人过了中年以后，就成为了很多疾病的高发人群。高血压就是现代人常见的一种心脑血管……纵隔子宫的治疗方法有哪些子宫是女性身体中比较重要的部位，同时也是孕育下一代的重要位置。但是很多的人总是会因为一些原因造成身体出现状况，其中就有出现了纵隔子宫的这个情况。给患者带来了一定的影响，所以很多……氯气中毒的症状和危害在生活中化工原料非常容易导致人体中毒，这是十分危险的，特别是一些从事化学品工作的朋友要特别的小心，氯气就是一种非常危险的气体，那么氯气中毒的症状和危害是什么呢？氯气中毒在……