你是不是觉得身体负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好？如果有这些症状，说明你的身体已经亚健康了！亚健康很多都是因为身体缺乏维生素，导致身体体质下降，所以补充充足的维生素是关键！
　　1。精疲力尽时
　　这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
　　2。大脑疲劳时
　　坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
　　3。压力过大时
　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
　　4。脾气不好时
　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
　　5。丢三落四时
　　做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
　　6。失眠烦躁健忘时
　　失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
　　7。神经敏感时
　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
　　8。体瘦虚弱时
　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。

大脑疲劳吃坚果八个调理贴士告别亚健康你是不是觉得身体负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好？如果有这些症状，说明你的身体已经亚健康了！亚健康很多都是因为身体缺乏维生素，导致身体体质下降，所以补充充足的维生素是关……你让另一半没安全感吗有一位隐居在深山湖边旧房子的老太太，她养了宠物，你直觉她会养哪一种宠物？A。恐怖食人鱼。B。中型蜥蜴。C。大鳄鱼。D。几只恶犬。E。两只大老虎。……教你如何躲避静电现象的危害目录：第一章：避静电我有妙招第二章：5招教你避免静电危害第三章：肾虚信号：人体静电强天气干燥，人就容易产生静电，虽然说这点电不至于危害人的生命，但是频繁……高血脂多半是吃出来的想要血管健康高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的，心脑血管疾病。其发病隐匿，大多没有临床的特征，故称为隐形杀手。而俗话说，血脂不降，百病生。所以日常生活中，控制血脂很关……快速有效的丰胸食谱有什么很多女人都觉得胸是最重要的事业线，胸部的挺拔，是很多女人一生的追求，有些女性因为自己胸部扁平，胸部小，会觉得非常的自卑，所以丰胸是很多女性平时都会做的一项工作，日常生活中，通过……通过中华人民共和国职业病防治法正确认识职业病社会在发展，经济在增长，连带着各行各业的竞争也日趋激烈。而普通的上班族们面对巨大的生活压力，不得不更加拼命的工作。这样做的后果就是催生出职业病。随着职业病越来越高发，中华人民共……肚子疼拉肚子怎么办秘方帮你治肠胃问题在我们的生活中，一些不好的饮食习惯和饮食搭配都会让我们拉肚子的，所以我们一定要好好地注意一下拉肚子的治疗了。那么，拉肚子吃什么，这些都是非常重要的，我们要好好探讨一下才行的。那……细数家庭教育中的常见错误方式你躺枪了没伴随着《虎妈猫爸》这一教育题材电视剧的热播，儿女教育问题一时间成了人们争先议论的话题。不得不说，这是一部基于真实生活的影视剧。它将现实中出现的家庭教育问题逐一展现。在此笔者也为……校徽存在哪些安全隐患无论是小学中学还是大学，很多学校都有自己的校徽，并强制要求学生们佩戴校徽，学校会不但可以体现学校的风貌，而且也可以弘扬学校的文化，但是对于很多年纪比较小的学生来说，如果佩戴别针……女性贫血如何调理女性看起来很憔悴都是贫血惹的祸，由于每个月都要流失血量，导致女性身体容易贫血，所以也容易出现身体不适症状，那么女性贫血如何调理你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全……儿童常喝碳酸饮料会影响牙齿吗有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。那么儿童常喝碳酸饮料会影响牙齿吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。有数据表……烫发受损的头发还能恢复吗周所周知，频繁的烫发会对头发造成的损伤。毛鳞片受损，容易导致头发干枯断裂，失去光泽和弹性。那么，烫发受损的头发还能恢复吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！头发护理最有……