操作方法
　　01：hr多喝水，喝够水。
　　水是生命之源，相信这句话人人都听过。水不仅是生命之源，而且还是减肥的重要物质之一。俗话说的好八杯水。当然这句话不是没有道理，多喝水能帮助排除体内多余的毒素，也能填充肚子。
　　02：hr管住自己的嘴。
　　所谓的管住嘴并不是不让你吃饭。早餐不能忽视，而且还要吃的好。早餐吃高纤麦片，低脂鲜乳，搭配水果都有利于减肥。午饭以蔬菜为主，肉类不要吃肥肉，油腻的东西也要绝口。晚饭可以吃，但能吃太多，一定要清淡。
　　03：hr睡前三小时不要吃东西。
　　晚上不吃东西能瘦这句话不是没有道理。减肥最大的敌人就是晚上吃东西。这不是一个很好的习惯。晚上睡觉的时候是身体最放松的时候，这个时候吃的东西会全部转变为脂肪囤积。如果控制不住自己，吃水果是允许的。
　　04：hr吸收能量。
　　吃食物的时候，一定要注意，吃的食物一定要是体内吸收所需的能量。所以每天最好吃1200卡路里的东西。听起来不是很多，但是，1200卡路里的健康食品一定会让你精力旺盛一整天，可以完成一天繁重的工作。
　　05：hr接下来说说运动方面的。坚持运动。
　　虽然说运动减肥是减肥最好的方法，但是坚持不下去，什么都是徒劳的。就算是最好的运动方式坚持不下去，不仅不会瘦下去，还会反弹。所有的基础都要去坚持。
　　06：hr有氧运动。
　　如果想尽快的减肥，就要坚持每星期的有氧运动。每天至少半小时，而且要逐渐增加到每天一小时。还是老话，一定要坚持，不能半途而废。三天打鱼两天晒网是不可能有效果的。每天坚持跑跑步，打打球，远足，距离减肥就不远了。
　　07：hr举重训练。
　　这个项目是燃烧脂肪的。但不需要每天玩，每周两次或几次就可以了。对于这个我建议的是去健身房。如果工作太忙可以买器械在家里锻炼，尽可能的进行肌肉训练，这可以燃烧大量的脂肪，加快新陈代谢。
　　08：hr找个志同道合的朋友一起。
　　找个一起减肥的朋友，互相督促，提醒对方不要懈怠，时不时的分享减肥心得，不要觉得减肥是一件很丢人的事情，恰恰相反，减肥成功才是值得骄傲的事情。一定要叫一个志同道合的朋友，这样会事半功倍。

我最敬佩的一个人我最敬佩的人是我们的班主任徐老师。徐老师个子不高，一头柔顺的头发总爱扎成一根马尾辫，镜片下面是一双透着聪慧和善的眼睛。她平时爱穿毛衣和裙子，看上去很高雅。徐老师是个急性子……我爱绿萝我终于过生日了，我亲爱的老爸给我买了一盆绿萝，说让我把它照顾好。爸爸说完，我就爱不释手地把她抱回我自己的房间里，然后又蹦蹦跳跳的，像一只调皮的小猴子一样，对着爸爸说：爸爸，这可……初一英语作文暑假英语作文初一英语作文暑假英语作文MySchoolLifeMySchoolLifeHello！I’mastudentfromClass10，Grade7。Letmetelly……胃部保护提防四大误区现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。因此，提醒您，对于胃部保护千万别陷入以下四误区：误区一：胃病不会传染。一般人普遍认为胃病不会……个月宝宝发烧怎么办及时治疗宝宝发烧七个月的宝宝还处在免疫系统不是太完整的阶段，这个时候的宝宝就会比较容易发烧，那么大家知道7个月宝宝发烧怎么办呢，7个月宝宝发烧呕吐如何处理呢，下面就让我们一起来了解一下吧。……碳酸饮料对青少年的危害青少年，是人类发育过程中的一段时期，介于童年与成年之间。在这段时期里，人类会经历一段青春期，也就是性成熟的过程。那么碳酸饮料对青少年的危害是什么呢？青少年学生常喝碳酸饮料好吗？……冬天汽车尾气冒的白烟是什么随着环保需求的加剧，人们对环境的关注程度已经大大超过了之前，而汽车尾气是空气污染的重要源头之一因此被广泛注意，很多人发现有时候汽车尾气冒白烟，特别是在温度较低的冬季。这是怎么回……面酱中含有食品添加剂吗如今食品安全问题越来越引起大家的关注，我们每天的饮食中或多或少都会遇到食品添加剂。那么面酱中含有食品添加剂吗？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。面酱可能会根据需要……养老房具有投资价值吗养老房地产，集合了房产、地产、物业等住宅服务和保健、医疗、养生、养老、临终关怀等服务，并兼具投资理财功能。那么养老房具有投资价值吗？房地产投资特点有哪些呢？下面本站就带大家来了……孕妇刷牙的重要性很多准妈妈在怀孕期间没有很好地刷牙，结果引起口腔疾病，同时威胁到胎宝宝和孕妈咪的健康。那么孕妇刷牙的重要性是什么呢？孕妇适合用哪种牙膏呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇用品小知识。……小孩喷花露水驱蚊存在哪些安全隐患夏天是蚊虫繁殖的季节，宝宝的新陈代谢比起成人要高，蚊虫更容易吸引到宝宝的身上。所以，爸爸妈妈都会准备一些宝宝可以用的防蚊产品，可是爸爸妈妈会知道吗？宝宝在使用防蚊产品时也有很大……儿童病毒性脑膜炎食疗有哪些脑膜炎是一种娇嫩的脑膜或脑脊膜（头骨与大脑之间的一层膜）被感染的疾病，是现在儿童中比较常见的一种病。这种病通常伴有细菌或病毒感染身体任何一部分的并发症，比如耳部、窦或上呼吸道感……