跑步引起的膝盖内侧疼痛被称为跑步膝。其主要的原因是跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。
　　跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。
　　跑步膝盖内侧疼的治疗方法
　　1。患上跑步膝，应该马上减少运动量；
　　2。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2～4周，同时听从医嘱服用消炎药；
　　3。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5～15分钟，每天敷2～3次，能在跑步膝早期缓解炎症的疼痛；
　　4。还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛；
　　5。愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
　　预防跑步膝的注意事项
　　1。跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动；
　　2。肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性；
　　3。膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行。
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