简单生活策略早起的个小窍门

　　早起可以成为你成功的起点，从多个方面改善你的人生。早起太困难？使用这些小窍门尝试一下！早睡早起使人健康、富有和聪明本杰明富兰克林最成功的人有什么共同点？别的不说，他们偏爱早起，而且他们为什么这么做有一大堆原因。从经验上讲，我最近成为了早起一族，亲身感受了它的好处。这里我想跟各位分享这些收获，以及一些久经考验的技巧，帮助你把清晨的例行活动转变为成功的切入点！
　　使行动力最大化。早上我们的头脑清新，所以可以利用这个时机把事情做好！无论做家务事、写作、目标规划或是与朋友和亲戚联系，有研究表明，清晨人们往往有很强的行动力。
　　用不着匆匆忙忙。早起，便有时间安排一天活动。让那种急匆匆冲出房门，湿着头发，来不及化妆的杂乱见鬼去吧。
　　强化心灵感受。我注意到，心情好坏与起床时间有直接的联系。睡得太多时我往往心情不好或者感觉有点暴躁。但早起时，我往往感觉不错，效率很高。
　　减少焦虑和压力。当未留出足够的时间来准备一天的活动时，为了赶时间我们会把自己置于不必要的压力之中。这会导致心慌和焦虑。早起就会多一个选择，即以平静和精力集中的心态去上班，这会让一天快快乐乐。
　　拥有一些安静的时间。清晨的时间明显安静。对我来说，这意味着更容易关注一天中我想要做到什么。
　　错开上下班高峰期。成功的秘诀之一就是反他人之道而行之！不夸张地说，错过高峰期安排上班通勤，每天你可以获得更多时间。
　　使头脑清醒。有时候睡得过多会起反作用：不能让我们更精神，反而让人感觉昏昏沉沉，精力无法集中。我发现当我睡68小时（不要更长或更短）时，我的头脑清醒。睡得过多不论时间长短，我都会感到迷迷糊糊和累。
　　享受最有益健康的早餐。早起的人有时间准备一天中最重要的一餐：早餐！没有什么比空着肚子离开家更糟糕的了。并且，赶着吃早饭会导致消化问题，它将影响行动力和精神状态。
　　有时间锻炼。以晨练开始一天，没有什么比这更好的了。我喜欢每天清晨练习瑜伽，当我早起锻炼时发现能量水平有巨大的不同。在早上而不是晚上锻炼的另一个很大的好处是，不管一天中有多少挑战已经锻炼完了！但当我把锻炼安排在晚些时间时，经常会出现其他事情冒出来，干扰锻炼的情况，使我很难兑现自己的承诺。
　　赶上日出。赶上一场拂晓的日出会让人兴奋和振奋。沐浴在大自然的美丽之下，我们会在不知不觉中激发身体中使人感觉良好的荷尔蒙，这对大多数人的安宁和健康有益。
　　完成很多事。没有什么比这种感觉更好的了：感觉做成了很多事，甚至在离开家之前就做到。这是一种非常棒的方式，可创造积极心态，顺利地度过一天中其他时光。
　　在我看来，不可否认，早起的好处远远大于消极方面！如果你非常想了解数百名其他的成功人士是怎样学会把早起变成日常习惯的话，请继续往下读。我在早上6点写这个帖子你会感到惊讶吧。（备注：此文也是在清晨翻译出来的：））简单生活策略之：早起的10个小窍门我已经尝试了下面的所有技巧。对我来说，1，3，7和9已成为我的例行活动。我建议你尝试尽可能多的不同技巧，以找出对你有效的方式。记住如果一夜之间它没有起到效果，请不要灰心丧气改变睡眠习惯需要时间和付出努力。如果你认真地对待早起这件事，那么我可以跟你一起找出你的个人阻碍点这里与我联系。
　　为早起找一个理由。如果我们真的不知道为什么要早起，没准我们不会理会它。我发现对我起作用的是，起床之前要花上几分钟弄清楚早上要做什么任务或活动。
　　早点睡觉。不幸的是，没有可以让你晚睡还能早起的魔法棒。如果你想比平时早起床，从道理上来看，应当早点休息，以弥补那些小时的睡眠。实验一下，在不同的时间上床睡觉，找出对你有效的方案。
　　注意你需要睡多少个小时。每个人的情况不同，很重要的是，你得了解每天自己需要睡大概多少个小时。我发现自己睡78小时管用。这说明如果想早上6点起床的话，晚上1011点我就得去睡觉。我发现把重点放在自己所需的睡眠小时数上，并且倒推出什么时间要上床睡觉可以使得我成功地早起，而不是光试着在一个确定的时间早起。
　　找出什么阻止你起床？有趣的是，我发现，如果闹钟第一次响起的时候我还闭着眼睛，自己很容易昏昏地回去睡；但如果我立刻睁开眼睛，起床就更容易。注意那些触发你回去睡觉的身体动作，然后中断这种模式。
　　把闹钟放到卧室另一边。这是一个非常棒的技巧，我从十几岁起使用这种方法！如果一定要下床关掉闹钟，起床的动作往往使我们很难回去接着睡。
　　播放你喜爱的音乐。没有什么比用难听的音乐或声音做起床闹钟更糟的事了！把你的闹钟设置成喜爱的歌曲，可以吸引你从被窝里钻出来。
　　不要按再睡一会儿按钮。永远都不要按。这是我最大的缺点。我会把闹铃时间设置在早于我想起床的时间，然后按再睡一会儿按钮，直到不得不起床，以免迟到。这种习惯具有讽刺意味的是，你只得到了破碎的睡眠，科学也已经证明，这样做没有好处。事实上破碎的睡眠对人有负面影响，因为你打乱睡眠这么多次，会扰乱生理节奏，造成生物钟紊乱。
　　避免咖啡因兴奋剂。食用咖啡因后会影响身体长达1012小时。这意味着午饭后你应该尽量避免饮用任何含咖啡因的饮料。
　　睡前考虑积极的事情。人不能早起的原因之一是，他们觉得难以入睡。这通常是因为他们担忧了一整夜。要养成这样一个习惯：每天晚上入睡前考虑3个从正面思考的事情。这不是为了嗨起来的嬉皮士之类的东西它已被科学证明，积极的想法可改变你的脑电波，诱导人更快地入睡（如果在压力或焦虑状态下，我们真的没法入睡）。我通常尝试和回想一天中令我感恩的3件事情。
　　奖励自己！能够早起犒劳自己一下。无论是你最喜欢的早餐或下午餐奖励都会为你增添额外的动力哦！