茶叶养生功效怎样喝茶养生

　　喝茶养生，这是中华民族几千年来的一种文化传承。那么到底茶叶中的成分是否具有其养生保健的功效呢！怎样喝茶才能将养生保健的功效发挥到极致，笔者带着大家一同来探讨一下这个话题！
　　茶叶保健功效有多大
　　01hr防癌是茶叶的主要功效
　　目前茶叶比较确切的健康功效有预防癌症（包括肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等）、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等。
　　茶叶中的有效营养成分多种多样，比如大家熟悉的茶多酚，还有茶氨酸、维生素、咖啡碱等。按制作原理，中国茶叶分为六大类，即绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。后来又有一些再加工的茶，如花茶等，是在六大类的基础上发展起来的。各种茶叶中有效成分不同，功效也有所不同。
　　02hr绿茶保护心血管
　　绿茶属于不发酵茶，代表有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等。其主要功效是预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等。
　　03hr白茶缓解焦虑
　　白茶的主要功效有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑等。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡碱的作用，怕喝茶影响睡眠的人，可以喝点白茶。
　　04hr青茶、红茶降低胆固醇
　　青茶属于半发酵的茶，而红茶属于全发酵的茶，红茶由于经过发酵，比绿茶刺激性低，功效也有所不同，能促进血液循环、降低胆固醇等。
　　05hr黑茶减肥消脂
　　黑茶属于后发酵的茶，人们最熟悉的就是普洱茶了，其中茶多酚类物质的总量较高，具有很好的降脂减肥效果。普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及甘油三脂。
　　怎么喝茶最养生
　　在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。
　　一hr保存
　　茶叶最怕潮湿异味。
　　保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。
　　盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存36个月。
　　二hr冲泡
　　洗茶最多15秒。如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。
　　三hr饮用
　　每天12克最适合。对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分34次冲泡是适宜的。
　　吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。
　　孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
　　随着功夫茶的流行，人们喝茶越来越烫了，这是非常不对的。人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。
　　此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶，比如：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。
　　剩茶也可发挥余热
　　说茶叶浑身都是宝一点儿也不夸张，只要好好加以利用，过气的茶叶一样可以发挥余热。
　　一hr隔夜茶
　　喝隔夜茶其实并没有坏处，但是茶叶易氧化，所以隔夜茶的茶杯上往往会留有茶斑。另外，夏季温度偏高，茶叶容易被细菌污染，发霉、发馊，导致腹泻，所以夏天还是不喝隔夜茶为好。
　　二hr旧茶和茶叶渣
　　对于龙井之类的绿茶，人们讲究喝当年的新茶，万一没喝完，这些茶叶可以发挥功效，如制作菜肴，炖肉或制作其他较油腻、有腥味的菜时，可以放点茶叶，有去油解腻的功效。
　　小编在此要提醒大家的是：喝茶也需根据自身体质来选择，只有适合自己的茶，才可发挥出最大的功效！