怀着双胞胎孕妇的营养饮食原则不妨看看吧

　　双胞胎准妈妈在孕期要注意不可盲目进补，导致营养过剩，增加妊娠期高血压、糖尿病等风险。那么，怀着双胞胎孕妇的营养饮食原则，不妨看看吧！跟着本站小编来学习一下吧！
　　双胞胎孕妇是不是要吃得更多？
　　和别的孕期一样，你的饮食要尽量健康均衡，为你和宝宝们提供全面的营养，而且你还要确保孕期增重足够，以便宝宝们能够正常发育。大多数的双胞胎宝宝都会在预产期之前出生，所以，一定要让他们在子宫里获得足够的营养，从而降低出生体重低的风险。
　　你的宝宝们在孕晚期（28周之后）增长的体重最多。但有趣的是，你在孕中期增加的体重对宝宝们最终的出生体重影响最大。
　　双胞胎孕妇一天需要多增加多少卡路里？
　　中国目前没有这方面的指南，不过，我们不妨参考美国给出的建议，只是遗憾的是，美国的专家对此也有异议。美国妇产科医师学会建议，每天每个宝宝要额外补充300卡路里，如果你怀的是双胞胎，总共要每天额外补充600卡路里。
　　其他的研究人员则建议，卡路里的摄入量要根据你怀孕前的体重指数而定。（不知道自己的体重指数，用我们的体重指数计算器算算吧。）而美国营养学会则简单地指出：促进双胞胎宝宝体重健康增长所需要的能量或卡路里，应该通过增加食物摄入和或减少活动来获得。宝宝中心的营养专家菲奥纳福特认为这是最有用的指导，因为如果你活动非常少，或是正在卧床休息，你很明显就不需要和那些坚持运动的人一样多的热量。
　　双胞胎孕妇食欲不好怎么办？
　　如果你怀的是双胞胎，会很难吃好，因为可能你会发现普通的孕期反应，比如孕吐、消化不良、便秘，以及特别的食物偏好会更强烈，这是由于你体内的孕期荷尔蒙的量增加了的缘故。你可以问问医生，找到应对这些症状的方法，也可以从我们文章中了解更多窍门。
　　随着孕期的进展，你可能发现自己不想吃很多东西，吃完喝完马上会感觉很饱，这让你更加难以增加体重。少吃多餐要比每天吃三大顿饭容易实现。
　　双胞胎孕妇孕期应该增加多少体重？
　　美国的指南建议怀双胞胎的准妈妈总共应该增重15到20千克。本身体重不足的准妈妈要努力增长到上限，而本身较胖的孕妇则要尽量控制在下限。根据这个指南，如果你怀的是双胞胎，应该避免体重下降，在孕中期要争取每周增重约700克。
　　如果你的体重增长不够，你要么是吃得不够，要么是活动太多了。这时，你可以尽量多吃自己喜欢的食物，并且减少活动量。别忘了在这种情况下，除了健康饮食之外，你还可以纵容自己吃一些零食和甜品。
　　如果你的体重增长过多，那么对你的建议就正好相反，也就是说要少吃，并且或者增加运动量。
　　注意，如果你突然很快地增加了很多体重，就应该咨询医生，因为这有可能是先兆子痫（也叫子痫前期）的一种预兆。
　　双胞胎孕妇需要额外服用补充剂吗？
　　你要每天服用400微克叶酸，一直到怀孕第12周都是这个剂量。在怀双胞胎时，你有可能还需要额外补充铁剂，这有助于预防在多胞胎孕期中的一个常见问题孕期贫血。不过，吃富含铁质的食物比吃补充剂要更好，因为铁剂可能导致便秘。如果你的验血结果表明你需要额外补充铁，医生可能会为你开铁补充剂。
　　如果有条件，你也许还考虑每天吃孕期片以及其他孕期补充剂，不过，一定要先咨询医生看看是否能吃。
　　以上就是怀着双胞胎孕妇的营养饮食原则，怀双胞胎的准妈妈在生活要注意这些方面，顺利的生产。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。