怎么吃早餐最健康？
　　有些朋友喜欢在早餐的时候吃牛奶加鸡蛋，以为这样既营养又方便，可这样吃真的科学吗？
　　其实，这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。而牛奶鸡蛋虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量，人进食之后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人工作的效率和学习的效率，对儿童影响尤其大。
　　建议大家早餐如果食用牛奶和鸡蛋，应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶吸收。
　　吃早餐的常见误区
　　清粥小菜高钠缺脂肪
　　清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
　　专家认为，只吃白米粥并不合理。白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
　　健康吃法
　　早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡。
　　
　　牛奶面包油和糖都不少
　　面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
　　健康吃法
　　夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
　　
　　烧饼油条油脂高难消化
　　一个烧饼的热量约为230250卡，其中约25的热量来自脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
　　健康吃法
　　一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。建议早餐吃烧饼油条的时候喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

老人爬楼梯好吗对于大多数人来说，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量。冬天寒冷，我们都会劝自己的父母待在家尽量不要外出，然而也有不少老年人想……冬小麦病虫害防治措施有哪些小麦是我国仅次于水稻的第二大粮食作物，全国播种面积为2800万公顷（42亿亩），单产（全国平均）在250千克亩左右，冬小麦主要分布在黄淮海地区和西北地区，其次为长江中下游地区；……家用新风系统可以制冷制热吗家用新风系统是可以制冷和制热的，可以调节室内的温湿度，节省取暖费用。它根据在密闭的室内一侧用专用设备向室内送新风，再从另一侧由专用设备向室外排出，在室内会形成新风流动场的原理，……超市食品问题赔偿标准花同样的价钱去买到了问题食品，是很多消费者特别不愿意遇见的事情。如果大家平时不太了解超市安全小知识，就很容易在超市买到不合格的食品。超市食品问题赔偿标准是什么？下面本站小编可以……水稻苗期病害防治方法有哪些过量砍伐也会造成森林多样性破坏。经济增长也导致我国与国外贸易往来频繁。这为外来物种的入侵提供了极大的条件。外来物种造成我国本土林业病虫害大面积爆发已成为一个比较普遍的现象，那应……车位锁的发展历史是什么生活中常见的邻里纠纷问题有哪些是我们日常生活中要了解的重要知识。车位锁由手动发展到全自动遥控的不过是短短几年时间，而这仅仅是个开始。现在有个别优秀的厂家研发出全方位防水、全自动……打针与吃药的利与弊经口服给药，是最简便易行的给药途径，它安全可靠，何况有些药物只能口服，例如中药冲剂、中医成药，止咳糖浆、胶囊和粉剂等。一般来说，药物口服以后，少数是在胃部吸收，大部分是在小肠内……儿童出牙会出现的症状都有哪些儿童通常在3岁的时候，就会长满20颗乳牙了。大约从4到7个月时开始长牙，长牙期间孩子们会经历各种症状，包括牙龈肿痛、食欲减少。孩子们在长牙期间会失去胃口，主要原因是牙龈的疼痛和……宝宝肚脐怎样清理最佳呢好多宝妈都遇到过类似问题，我们小时候也经常听父母说不能抠肚脐眼，但是看着宝宝的肚脐里脏脏里也担心时间久了有问题，所以肚脐眼到底该清理吗？下面就跟我们一起来了解下宝宝肚脐怎样清理……怎么吃早餐最健康这类不健康的早餐要注意怎么吃早餐最健康？有些朋友喜欢在早餐的时候吃牛奶加鸡蛋，以为这样既营养又方便，可这样吃真的科学吗？其实，这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早……冬泳前如何热身冬泳前的准备冬泳前如何热身首先建议选择一些低强度的有氧运动，如跳绳、慢跑、爬楼梯等运动来进行全身性热身，选择的运动强度应该要刚好引起微微出汗为宜。作用在于增加活动肌肉的血液流量，提升……谁说我不热爱自己的事业女友：人家都有自己的事业，也都知道热爱自己的事业。我发现你每天不是打麻将就是斗地主，不是抹纸牌就是五十k，怎么一点都不知道热爱自己的事业呢？男：你怎么知道我不热爱呀？……