岁月入五万凌晨三点胃癌晚期

　　前几天看到一则新闻：一个30多岁的律师，因为长期熬夜，引发癌症，带着遗憾和悔恨离开了。这些年来，因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。
　　二三十岁的年纪，大把的好时光，却用来和疾病做斗争。
　　根据抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了1520年。
　　原来5080岁才容易患上的癌症，已经提早到了3555岁。
　　阎府路上无老少正在成为现实。
　　1：hr熬夜导致脑溢血
　　微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：
　　没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。
　　2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。
　　突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。
　　所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。
　　送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。
　　但是治疗过程绝对是胆战心惊的。
　　首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。
　　脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。
　　会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。
　　看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。
　　卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：熬夜。
　　没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。
　　长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。
　　周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
　　熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
　　2：hr中国年轻人熬夜是普遍现象
　　事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。
　　一个30多岁的律师，因为长期熬夜，引发癌症，带着遗憾和悔恨离开了。这些年来，因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。
　　前不久，一个网易的编辑因为肝癌，走了，只有28岁。她曾在在微博写下生命进入倒计时！让无数人垂泪。
　　加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。
　　王雅珊说，我就是例子啊。；34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，引来网络上一片惋惜和哀悼声。
　　在身边人谈及金波时候，有一句话被广泛传播同事称他平时工作很拼，经常熬夜。。。。。。。。。每隔一段时间，总会听到新闻：又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。
　　之前还有一个新闻，24岁的年轻人，月入五万，每天工作到凌晨三点，最后换来的却是胃癌晚期的病历单。
　　道理你都懂，可你为什么还是不停的熬夜，过早的透支自己的生命。
　　来看看这一系列例子：
　　2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。
　　你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。
　　2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
　　肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
　　2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
　　2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
　　中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
　　90的年轻人猝死脑溢血心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70的年轻人有熬夜习惯。
　　但是，其中只有30的人熬夜是真正的加班。
　　剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
　　前段时间还出现一个因为熬夜追古装剧《延禧攻略》而突发心肌梗塞的新闻。
　　叔本华说：人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。
　　年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命却还是成了现代人走不出的怪圈。
　　3：hr年轻人为什么喜欢熬夜？
　　韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看。
　　杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。
　　本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉。
　　家人立刻把她送到医院，经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了242119mmHg，为正常人的2倍。
　　主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。
　　主动脉夹层是什么东西？
　　主动脉夹层是心血管疾病的超级杀手，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。
　　曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？
　　出乎很多人意料的是，只有不到10的人说自己熬夜在加班，在工作；
　　剩下的人熬夜的原因各种各样：
　　看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈；
　　王者荣耀一局接着一局，舍不得放下；
　　和朋友在外面浪，舍不得回家。
　　总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90的人熬夜，都在玩。
　　也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。
　　也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。
　　4：hr空虚的人，才会不愿意闭眼
　　你每天都在熬夜，你每晚都工作到天边泛白才睡。扪心自问：你真的有那么忙吗？你真的有那么多工作需要做到这么晚吗？
　　有多少人白天工作太懒，以至于只有熬夜才能完成。白天你工作拖拖拉拉，想着即使没有完成也可以晚上加班赶完。
　　白天和朋友一起悠闲的诳街聊天，然后玩到晚上才开始工作的事情我也做过。习惯性的把工作时间调整到晚上，白天明明时间很充沛但就是懒得去做，拖拖拉拉到晚上才开工。
　　然后晚上工作完还不忘在凌晨的朋友圈发一条动态，让别人以为自己多那么努力。
　　你不是熬夜工作，你这是熬夜装逼。
　　如果你没有把白天的时间充分，高效的利用起来，那么所有的熬夜都是自讨苦吃。
　　有的时候，你明明已经很困了。告诉自己洗完澡就睡觉，可洗完澡一躺在床上感觉自己没那么累了，于是赶紧拿出手机。
　　你在这个群里闲聊两句；在那个的微博下面评论几句。
　　不知不觉一个小时就过去了。你突然发现今天还没有逛朋友圈，于是你打起精神，像完成一向神圣的使命一样赶紧打开朋友圈，该点赞的点赞，该评论的评论。
　　正当你准备入睡时，你又忍不住点开消息列表，给某人发了句晚安，没过多少对方你回了你一个月亮的表情。于是你们就光是互相道晚安就道了半个小时。
　　你眼睛越来越干，就算把屏幕亮度调至最低，你还是感觉刺眼；举手机的手也越来越软，就算不停的变化姿势还是感到太累。终于你发现整个世界都安静了，即使再怎么刷新页面也不会有任何的变化。
　　你终于舍得放下手机，安然入睡，此时距离你准备睡觉已经过去三个多小时了。
　　有多少人是在关掉电脑后，又躺在床上玩手机；有多少人在说和一个人说完晚安后，又问下一个人在不在。
　　你强撑着自己疲惫的身体，却不知道它已经在负荷运转，下一秒就有可能全部崩溃。
　　5：hr熬夜与不熬夜的人
　　区别究竟有多大
　　英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验。
　　她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验。
　　结果绝对让人震撼：
　　保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持34小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。
　　保持8小时睡眠的人的容颜
　　保持6小时睡眠的人的容颜
　　每天只睡45个小时与正常睡眠的容颜对比
　　每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比
　　每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比
　　我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？
　　医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：
　　短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、增加患癌风险、增加肥胖、更大可能高血压。
　　并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了。
　　事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。
　　所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
　　别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。
　　最好的健康方式，就是不熬夜。
　　6：hr熬夜的危害
　　远远比你想象中的大
　　怎样减少熬夜？
　　其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。我身边熬夜的朋友经常对我这样说。
　　其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。
　　当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧。一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。
　　但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：
　　把床只变成睡觉的地方；
　　手机不带进卧室；
　　不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
　　睡前读一本枯燥的书；
　　睡前3个小时不要进食；
　　经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
　　不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
　　远离刺眼光源；
　　如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
　　别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。
　　拿身体赌明天，我们真的输不起。
　　这个世界上，有两种东西丧失之后才会发现它的价值，青春和健康。
　　但青春逝去，未见得活力不在，睿智不在，优雅不在。
　　而失去健康，即使青春犹在，年轻于你何用，财富于你何用，时间于你何用。
　　愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。