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老人想健康长寿更应该做到以食为天

5月17日 颜如初投稿
  随着年龄的增长,老人的基础代谢水平逐渐下降,过量饮食很容易增加心脏负担。因此老人要特别注意适量饮食,尤其要注意对富含脂肪的食物的摄入,这有利于避免高血脂等心血管疾病,而且老人想健康长寿更应该做到以食为天。
  适量饮食还得注意营养的搭配。第一是多吃粗粮,以保证膳食纤维的供给。
  第二是多吃鱼肉、豆制品,以保证蛋白质的及时补充,切不要误以为老年人蛋白质越少越好,素食习惯对健康不利。
  第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病,过甜会引发糖尿病,都不利健康。
  第四是进补要适当。目前,市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品,老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充,而且各种保健品均有一定的适用范围,并非适合所有的老年人。
  有些老年人爱喝酒,要知道喝酒会加重心脏负担,诱发心肌梗死,不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆,不仅可以补钙,还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用,这才是老人健康的法宝。
  老人的膳食有三个需要注意的地方年纪大了,胃肠功能会逐渐减弱,对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜,配上葱、姜、盐等调味品,搭配做成水饺等带馅食品,既富含多种营养成分,又利于消化吸收,老人吃这种食物,很容易补充营养。
  虾皮虽小,却对老年人的健康有好处。一是肉质松软,易消化。二是营养丰富,它含蛋白质、维生素、微量元素,尤其是富含的钙,对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
  老人吃水果,首先不要一次吃太多,可采用少食多餐的办法,否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如,便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子,这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果,例如西瓜、椰子,有糖尿病的老人,梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
  通过佰佰安全小编的介绍,老人想健康长寿更应该做到以食为天大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。
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老人想健康长寿更应该做到以食为天随着年龄的增长,老人的基础代谢水平逐渐下降,过量饮食很容易增加心脏负担。因此老人要特别注意适量饮食,尤其要注意对富含脂肪的食物的摄入,这有利于避免高血脂等心血管疾病,而且老人想……儿童牙髓炎用什么样的牙刷好从小培养孩子的卫生习惯和饮食习惯,或父母每半年带孩子到牙科检查,可以有效防止牙髓炎的发生。那么儿童牙髓炎用什么样的牙刷好呢?下面本站会给您解答。通用型牙刷以直柄为宜,其刷……小儿地中海贫血的治疗小儿地中海贫血,又叫做海洋性贫血、珠蛋白生成障碍性贫血,是一种常见的可遗传的贫血症。由于遗传的基因缺陷致使血红蛋白中一种或一种以上珠蛋白链合成缺如或不足所导致的贫血或病理状态。……矮小孕妇如何预防难产身高不足1。50米、身材明显矮小的孕妇,由于盆骨相对比较狭小,难产的发生率比一般孕妇高。因此,矮小孕妇的保健重点是预防难产。分娩的三大因素(胎儿、产道和宫缩力)异常是难产的主要……喜欢书法的老人更健康长寿喜欢书法的老人更健康长寿。唐代著名书法理论家孙过庭在《书谱》中谈到习练书法有三个阶段:至如初学分布,但求平正;既知平正,务追险绝;既能险绝,复归平正;初谓未及,中则过之,后乃通……农商银行保本理财产品有哪些农商银行的理财产品是由商业银行和正规金融机构自行设计并发行的产品,将募集到的资金根据产品合同约定投入相关金融市场及购买相关金融产品,获取投资收益后,根据合同约定分配给投资人的一……风油精能驱蚊吗夏季风油精可是驱蚊小帮手风油精能驱蚊吗能。风油精中的主要成分薄荷脑,桉油,丁香酚等成分有一定的驱蚊作用,丁香酚气味浓郁,桉油、樟脑、薄荷脑都是较易挥发且有气味的物质,可有效驱蚊。当然,比起蚊香,……家庭电视台小明是一个喜欢奇思妙想的孩子,他跟爸爸说:我们家要成立一个电视台,专门直播家庭生活。爸爸觉得小明富有创新精神,自然支持他的想法,爸爸说:你打算搞多少个频道?小明说:新闻频道,报……美国下起了塑料雨地球环境岌岌可危垃圾分类很有必要我听说过这个世界上曾经下过鱼雨、苹果雨、青蛙雨,但是塑料雨小编也是第一次听说。今天我们就一起来聊一下前段时间美国下起了塑料雨这一事件。有朋友看到这里可能就在想了,塑料雨?是天降……史上最大的狗巨鬣狗身高米体重公斤巨鬣狗才是史上最大的狗,不过却已经消失在历史的长河中,目前世界上最大的狗是大乔治,身高1。09米,但是根据研究人员表示,它的身高达到1。3米,体重在300公斤以上,相当于一头成……习近平访美亮点全预览中美或完成谈判Managershare:继两国元首在庄园会晤和瀛台夜话之后,习近平于9月22日至25日对美国的首次国事访问,将继续跟美国总统奥巴马进行战略性沟通。世界在期待,习近平本人……工业品营销原则与市场经理消费品营销,有一个基础的分析工具:4P。尽管4P有点老套,且有产品导向之嫌,但毕竟易学易用。工业品营销呢,有些人还停留在忽视冷漠的阶段,还有些人虽认为工业品营销有自己的特点,但……
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