其实现在说到减肥，方法各种各样，但是却并不见得所有人都能够轻松有效的减肥，面对这样一个困扰，主要就是应该考虑一下，自己所使用的减肥方法到底是否健康正确了？而下面要分析介绍一下，关于跳绳减肥的一些方法以及技巧问题，减肥的时候要注意这些方法的利用。
　　。目标：每分钟跳上～下，理想的心跳速度约为次分钟，一小时烧掉～大卡的热量（跳绳分钟的运动量相当于慢跑分钟）。
　　。完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
　　。入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
　　。热身：开始时慢跳秒或只跳下，以后逐步延长时间，直至连续跳分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
　　。放松：跳完组后，休息分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
　　。耐力：再持续分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气深呼气，增强耐力。
　　。花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳下。此组动作反复做足分钟。
　　想要有效的减肥，那么就需要注重这些减肥方法以及常识的了解，只要我们注重这些问题，才可以轻松达到理想的减肥效果，尤其不可盲目的使用一些减肥药物，或者减肥产品，避免造成其他不良的影响。

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