普拉提不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作；在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，大家知道普拉提能改善肋骨外翻吗有哪些动作吧？
　　普拉提是可以改善的，肋骨外翻一般发生在婴幼儿身上的情况较为常见，可以通过扩胸运动改善，适当的按摩或者瑜伽运动也是可以改善的；成人的骨骼发育已经成形，可能恢复的效果没有婴幼儿那么明显，但只要是有助于疾病良性恢复的治疗都会对矫正骨骼发育有帮助的。
　　1、向左侧舒服的躺下，头部枕在枕头上，左手屈肘扶住枕头，右手绕过身体放在身前地面上。双腿弯曲90度并拢。
　　2、吸气，呼气的时候，右腿向上抬高至与髋同高。
　　3、保持腿部高度，右腿向胸部移动。
　　4、保持呼吸，右腿向后移动，大腿与身体在同一平面。
　　5、右腿回到原位，保持双腿分开距离。
　　6、右腿放下，双腿膝盖并拢。
　　7、吸气，呼气时右腿向上抬起打开。
　　8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。然后快速地重复78的动作。注意做动作的时候，脊椎腰伸直，从头部到尾椎呈一直线，目视前方。
　　通过本站小编的介绍，普拉提是能改善肋骨外翻的，有些毛病的患者可以学习一些普拉提动作来调整调整，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

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