很多人在旅行的时候，由于情绪比较兴奋，所以根本感觉不到疲惫。但是一回到酒店睡觉的时候，疲劳感就会全部倾泻出来。不但会让自己感觉特别累，而且还很容易影响睡眠质量。旅行中如何获得优质的睡眠？同时，旅行疲劳怎么缓解？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　外出旅游常使人感到疲劳、体力不支。一个人如果常在疲劳情况下，其抵抗力会下降，还可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除旅途疲劳，除了要合理安排旅游计划、量力而行外，合理饮食也非常重要。
　　人们在疲劳的时候，从食疗角度来讲，应该适当多吃一些碱性的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
　　也可喝热茶消除疲劳。因为茶叶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和维生素C的食物，也能消除疲劳。要想彻底消除旅途疲劳，最有效的方法还是及时休息，并保持充足的睡眠。
　　温馨提醒：
　　旅游的时候，由于身心都处于比较亢奋状态，所以很容易出现疲劳感。要想从根源上狂减疲劳，在出发之前最好能够多了解一些旅游疾病知识，这样才会知道更多消除身体疲劳的方法。

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