一胖毁所有，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重

　　对于肥胖，不少家长都存在一个误区小孩子胖没关系，长大自然就瘦了。
　　可事实却并非如此，青少年肥胖，不仅不好看，对孩子的身心健康也会造成一定的影响。
　　生活中有不少青少年因肥胖导致疾病住院，如此前一名11岁的小男孩，在家玩游戏时突然感到恶心、头晕，随后开始呕吐，父母连忙送去医院急诊，经检查发现，为腔隙性脑梗，且伴有高血脂、高血压、重度脂肪肝等病症，而这一切的根源便是过度肥胖引起。
　　可见，肥胖并不是你想得那么简单。一、青春期肥胖，或增加中年患癌风险
　　近日，全球顶级杂志《柳叶刀糖尿病与内分泌学》发布了一项研究，更是把肥胖推上了舆论中心。
　　该研究基于以色列19672010年间分析的230万名青少年健康资料，并与此后的随访数据做对比，最终发现：青少年时期肥胖，可使男性中年时期发生癌症的风险上升26，女性上升27（除宫颈癌、乳腺癌）。
　　在这近230万人当中，有5。5万例已确诊癌症患者，有1。3万人因癌症去世，而确诊癌症的中位年龄，男性和女性分别是43。2岁和40岁，其中男性主要以淋巴瘤、黑色素瘤和结直肠癌发病为主，女性则是宫颈癌和乳腺癌为主。
　　关于肥胖为何会导致癌症的说法有很多，其中最被大众接受的便是一个理论是慢性炎症理论。李治中博士解释，肥胖的人，容易出现各种各样的慢性炎症。
　　发炎是一种正常生理现象，组织受伤后，人体会自行修复，但有时候也会修复失败，导致炎症一直存在，便形成了慢性炎症，其背后原因很多，有可能是持续性的病毒细菌感染、或免疫细胞攻击正常组织，也有可能是因肥胖引起的系统失衡。
　　而多项研究都已经证实：慢性炎症反复刺激，可明显提升癌症的发病风险，因组织被破坏的同时会刺激细胞不断分裂生长，显著提升DNA突变几率。
　　另外，肥胖的人，脂肪组织也是比较多的，这种组织可产生雌激素，增加女性发生乳腺癌、卵巢癌的风险。
　　不仅如此，除了提升癌症的发病风险，肥胖还会对孩子造成其它危害：比如高血压，当体内脂肪太多太厚，可使毛细血管扩充，血液循环量增加，心脏输出量增多，时间久了便会诱发左心肥厚，出现高血压；同时有研究发现，儿童肥胖还会提升性早熟的风险，而性早熟又会影响孩子的最终身高。
　　可见，肥胖对青少年来说，简直是百害无一利！
　　二、孩子怎样才算胖？BMI指数来判断
　　到底怎样才算胖呢？生活中有的人看着瘦，体重却不轻；有的人看着有点胖，体重却很轻，让人十分混乱。
　　其实，判断儿童体重是否超重最科学的方法，并不是看体重数字，而是通过BMI计算方法，也就是体重指数（BMI）体重（千克）身高（米）。
　　大家可以根据自己的年龄、性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中的列出的618岁不同年龄的男女肥胖的判定标准，看是否存在超重情况。
　　图源央视新闻
　　如果测试结果为超重，那么，就要想办法及时控制体重，以免过度肥胖危害到健康。三、如何帮助孩子保持合理的体重？
　　我国儿童青少年肥胖情况不容乐观，中国疾控中心营养学首席专家赵文华称，目前阶段，我国年龄在617岁的人群超重肥胖率近20，与10多年前相比有着大幅度的增长，严重危害到青少年的健康。所以，对于儿童青少年肥胖问题，父母一定要引起足够的重视，及时管控。
　　一般来说，青少年肥胖的原因多与营养过度，饮食结构不合理（长期保持大量摄入高脂、高热量、高蛋白以及低膳食纤维饮食习惯），缺乏运动，睡眠不足等因素有关，所以想要避免肥胖，可从这些因素下手。1、科学饮食，限油限糖限盐
　　生活水平上来后，很多父母对孩子的饮食也会比较关注，各种好的补的都想给孩子吃，这种行为很容易导致营养过度而诱发肥胖。尤其是长期大量摄入汉堡、奶油蛋糕等高脂食物，碳酸饮料、甜点等高糖食物，很容易导致热量摄入过多，一旦没有及时消耗，便会转为脂肪储存在体内，最终诱发肥胖；所以，想要控制体质，科学饮食，限油限糖限盐很重要。
　　2、养成适度运动的习惯
　　目前，各种培训班的出现，增加了学习（久坐）的时间，压缩了休息（运动）的时间，而长期如此，也容易出现肥胖。所以，想要控制体重，除了控制饮食外，适当运动也很重要。
　　尤其对于青少年来说，正处于生长发育阶段，积极参加锻炼对增强体质、促进健康也有很大的意义，所以鼓励青少年多运动。
　　而对于项目的选择，小艾推荐三类运动：游泳，对脊柱骨、四肢骨的增长有很大帮助；跳跃训练，如跳起摸高，单脚跳起，可加强心血管的弹性，增强心肌活性，从而保护心血管健康，建议一天跳200次以上；还有球类运动，包括羽毛球、篮球、足球、网球、排球等。孩子可以根据自己的喜好选择。3、保持充足睡眠
　　青少年如果长期睡眠不足，也容易导致肥胖。充足的睡眠被剥夺后，体内热量摄入与消耗的平衡容易被干扰甚至打破，当摄入的能量远大于消耗量时，便会导致肥胖。
　　另外，人睡着时，人体内会分泌瘦素，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重，而睡眠不足时，瘦素分泌量减少，相对而言更容易出现肥胖；长期睡不够还会使生物钟功能紊乱，进一步导致机体神经体液调节功能紊乱，时间久了，可造成胰岛素敏感度下降，也容易导致肥胖，出现糖尿病。
　　所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且质量良好的睡眠很重要。专家表示，晚上21：001：00、5：007：00是生长激素分泌最旺盛的时段，如果没有保证孩子在这两个时段的良好睡眠，或影响孩子生长发育的黄金期。
　　总结：看完文章后，别再觉得小孩子胖不碍事，等一堆健康问题找上门后，你后悔都来不及！任何年龄段，都需要将体重控制在合理范围内，这才是最健康的一种做法！健康明星计划长城心脑血管健康周谣零零计划参考资料：
　　〔1〕《柳叶刀子刊：少壮不减肥，老大易患癌！》。奇点网。20200311
　　〔2〕《肥胖增加10多种癌症风险！到底为什么？》。菠萝因子。20190812
　　〔3〕《睡不好也会发胖？别怪我没提醒你》。生命时报。20180821
　　〔4〕《孩子多胖才算胖？复旦儿科专家给出远离肥胖的方法，家长必看！》。健康时报。20200722
　　〔5〕《小胖墩伤心更伤身？《儿童青少年肥胖防控实施方案》发布》。央视新闻。20201030
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