缺铁性贫血，不能等到血红蛋白低了才去补！补血这几点很关键

　　怎么样，检查的，没事，马上就到边缘了，不要太侥幸，你的身体状况一向都不太好，饮食又那么挑，我建议你还是尽快补血，不要等到血红蛋白低于正常值了才去补血。不用吧，当然用了，你以为体内缺铁是一步到位的！
　　生活中，很多女性都因为挑食、偏食、减肥而导致身体所需营养素的不足，尤其是蛋白质、铁的缺乏，出现抵抗感染能力的降低、血红蛋白的合成减少。铁是人体重要的必需微量元素，人体内铁总量为45g，主要以两种形式存在，一为功能性铁，其中血红蛋白铁含量占到6075，另一为贮存铁，是以铁蛋白和含铁血黄素形式存在于血液肝、脾、骨髓中，约占体内总体铁的2530。而铁在体内的含量随着年龄、性别、营养状况和健康状况有很大的个体差异。因此，补铁，对于女性来说尤为重要。
　　为什么补铁要及早，不能等到血红蛋白低了才去补？
　　这是因为：当体内铁缺乏时，铁损耗要经历3个阶段：
　　第一阶段、为铁减少期，此时储存铁耗竭，血清蛋白浓度下降。
　　第二阶段、为红细胞生成缺铁期，此时，除了血清蛋白下降外，血清铁也在下降，同时铁结合力上升，也就是说运铁蛋白饱和度下降，游离原卟啉浓度上升。
　　第三阶段、为缺铁性贫血期，血红蛋白和红细胞比容下降，长时间的铁的负平衡，致使体内铁的贮备减少，以致耗尽，含铁酶减少和铁依赖酶活性降低，使细胞呼吸障碍，从而影响到组织器官功能，出现贫血症状。
　　由此可见，当缺铁性贫血出现之前，机体内的铁已经在减少，只是你不知道，当真正检测到血红蛋白低于正常值到了贫血时，你体内铁不光是血红蛋白中少了，就连贮备的铁也已经耗干净了。因此，我们在铁减少期也就是缺铁性贫血前期就应该补血补铁。而不是等到血红蛋白低了才去补。要在血清蛋白下降的时候就及早饮食来干预。如何补血？
　　这个时候，最好选择食物补充，改善饮食习惯，增加富含铁的动物性食物，比如畜禽瘦肉、鱼肉、动物肝脏（适量）、动物全血等的摄入。
　　为什么选择动物性食物？这是因为小肠黏膜细胞对铁的吸收代谢具有对血红素铁和非血红素铁的吸收能力不同的特点，动物性食物中的铁为血红素铁，蛋白质和铁的吸收利用率高，而植物性食物中为非血红素铁，在吸收之前，必须结合有机物在转化为亚铁后方可被吸收，吸收利用率很低。
　　补铁时要注意以下几点：
　　（1）补铁时，要记得同时补充维生素C，以促进铁的吸收，还要补充维生素A与胡萝卜素、叶酸、维生素B12、维生素B2、铜等营养素，这些营养素对铁的吸收有协同作用并参与铁的代谢和生成。比如适量增加瘦肉、蛋类、奶类、海产品（牡蛎、贝类等）全谷类食物以及多食绿叶、深黄色等深色蔬菜。
　　（2）膳食纤维摄入过多（每天的适宜摄入量30克），茶、咖啡中的多酚类以及食物中的草酸、植酸抑制铁的吸收，因此日常少喝浓茶、浓咖啡，含草酸的食物记得焯水，以降低草酸含量。
　　（3）补充铁时，最好避免饮酒，肝脏是合成铁蛋白、运铁蛋白和储存铁的重要器官，而且还参与铁进入和输出红细胞的双向运输过程，如果肝脏受损，这种功能也就减弱，而且长期饮酒会影响维生素B2的的吸收，维生素B2的缺乏，又会影响到铁的吸收和转运以及贮藏。
　　（4）在适量增加富含铁食物的同时，一定要保证食物的多样化，均衡营养，避免挑食偏食，对于胃炎患者，要保证良好的生活方式养好胃的同时增加富含铁的食物，这是因为胃酸不足或是胃酸过多都会影响到铁的吸收。
　　（5）不要盲目地大剂量的使用铁补充剂，以免铁过量，诱导脂质过氧化反应的增强，导致机体氧化和抗氧化系统失衡，直接损伤DNA、肝脏、心脏、食管、膀胱等多脏器。