夏至养生，学会这2点，防四火更健康

　　夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。
　　这个时候接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说热在三伏，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
　　夏至对应乾卦，六爻皆阳，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。
　　这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏季也是所谓阴阳争死生分的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病，也易上火。
　　那么此时的养生防上火有哪些需要注意的呢？
　　01hr精神内守、起居有节
　　嵇康《养生论》中说更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。就是说我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。
　　此节应晚睡早起，利用午休来调养阳气，忌冷水冲头、淋浴，及时补充水分和必要的盐分，饮食以清淡为宜，多食杂粮以寒其体，冷食瓜果需得适可而止。尤其夜间注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
　　02hr神清气和防上火
　　首先要防外火，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接的照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。
　　其次是防内火，即人体阴阳失衡后出现的内热症。这里给大家梳理一下常见的几种火：
　　01hr心火
　　心火分虚实，虚火主要表现有低热盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红、有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、便短赤、心烦易怒、舌尖红。
　　莲子大米粥
　　02hr肺热
　　干咳无痰少而粘，有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺热脏火者可用适量百合、大米适量煮粥吃，或用沙参、冬麦泡茶喝。
　　百合大米粥
　　03hr胃火
　　胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等，还可使用益胃汤。（糖尿病患者慎用）
　　04hr肝火
　　常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。