1hr俗话说，冬至大过年。
　　足见，过去人们对于这个节气的重视程度。行家里手都知道，冬至为一阳生，是养生保健的最佳时期。如果做好，必定事半功倍！
　　《黄帝内经》里说，起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。
　　在作息方面，早睡晚起是这时期的标配，最好是看见旭日东升，再出门进行活动。
　　冬至的意思就是，冬天到了顶点，最冷的时候来了。常言道热在三伏，冷在三九。而冬至就拉开了数九寒天的序幕。
　　因此，多添加衣服，防寒保暖，首当其冲。
　　2hr冬至时节，不适合进行高强度运动，体能消耗过大，会损伤身体的阳气。
　　可选择一些舒缓的活动，比如五禽戏，八段锦，广播体操之类的项目。
　　除了夜晚的充足睡眠之外，中午，最好有个小憩的时间，就是睡个小觉，半小时或者一小时就够了。
　　天气晴好的时候，最好出门晒晒太阳，不仅可以增添好心情，还能助力阳气的生长。
　　我们都说，万物成长靠太阳。
　　当内心阳光灿烂，情绪也变得桃李争妍。
　　心态好，一切都好；
　　心情好，春色妖娆。
　　3hr关于情志的濡养，也是必不可少的。
　　养心最好的环境就是安静。
　　一颗纯朴之心，一颗善良之心，一颗宽厚之心，一颗淡泊之心，都会让我们广结善缘，越活越坦然，不争不抢，遇难成祥。
　　这个时候，我们不能紧绷神经，心里光想着去奋斗、去打拼，有时候恰当的休息，往往是最好的前进。
　　列宁说，不会休息的人，就不会工作。
　　一张一弛是文武之道，也是健康之道。
　　冬季，我们完全可以慢下来，有条不紊，稳扎稳打，为即将到来的春天储备力量。
　　4hr大自然的规律不外乎8个字：春生夏长，秋收冬藏。
　　这个时候，天地之间的阳气潜藏，对应到我们自身就是，养精蓄锐黄金时段。
　　可以，适当的进补，为来年打下坚实的基础。
　　在此期间，可以增加一些羊肉、牛肉之类的食品，作为冬令进补。
　　这里有一个误区，不能胡吃海喝，毫无节制，那样是在给健康埋雷。
　　最好吃一些黑色食品，比如，黑豆，黑米，黑芝麻等，中医讲这类食品可以入肾，补益气血。
　　还记得雪莱那句诗吗：冬天来了，春天还会远吗？
　　愿大家身体健康，开心快乐每一天！
　　顺利度过这个特殊时期，迎来自己的美好时代。

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