孕妇不能吃大闸蟹，太寒了大闸蟹我热着呢，孕期饮食指南

　　在网上看到一个视频，一个即将要进产房的妈妈，竟然撸起烤串来了。
　　原来这个准妈妈心想，孕期已经戒口一段时间，没有尝过一些接地气的食物，产后要哺乳，吃的东西就要更加注意，所以她想着趁准备生这个时间点，抓紧时间满足自己口腹之欲，狠狠吃了顿烧烤。
　　但吃了没多久，随着宫缩越来越频繁，肚子里面的宝宝就要出来了，她坚持没多久，只好放下手中的烤串，乖乖跟着医生走进产房。
　　看到这里，相信经历过的妈妈都明白个中的心酸，孕妇要非常注意自己的饮食，但凡听到别人说这个食物可能会对宝宝不好，真的碰都不敢碰。
　　而产后，为了宝宝健康成长，坚持母乳的妈妈也大多都只能清淡饮食，都不知道多久没有吃过烤串、刺身、酸辣粉、麻辣火锅。。。
　　下面就给孕妈整理了下，到底什么食物是孕期不要碰，什么食物又是可以吃的。
　　一、孕期饮食尽量不要碰的食物
　　1、刺激性佐料
　　我们南方这边做菜就相对比较清淡，但有部分地区饮食习惯相对比较重口味，虽然从小到大已经习惯了，但要是怀孕了，还是需要注意一点，一些刺激性的佐料，在这段时期能少吃就少吃。
　　例如花椒、八角、小茴香、大茴香、胡椒、桂皮、五香粉等刺激性佐料，都容易消耗肠道水分，造成肠道干燥、便秘，虽然吃的时候很爽，但要是孕妈因为吃了这些佐料而导致便秘的话，那到头来受罪的也是自己。
　　2、重口味的食物
　　如果不是怀孕，平时爱怎么吃就怎么吃，想多重口味都没人管，但怀了宝宝，这类型的食物还是要尽量避免。
　　例如过油的煎炸食物、过甜的甜品、过咸的饭菜、熏制、腌制、生冷的食物，都尽量避免，最好能不吃就不吃。
　　3、绝不能碰的食物
　　刚提到的两类型食物，尽管吃了不会马上有什么危害，但还是建议孕期妈妈能不吃就不吃，但以下这类东西就是孕期坚决不能碰的。
　　一个是抽烟，因为烟中含有尼古丁，对孕妈和宝宝来说都会有不良影响，而且抽烟形成一氧化碳，会影响红细胞与氧结合，烟碱会使血管收缩并减低胎盘血液循环的血量，使胎盘内缺氧，导致胎儿也缺氧之后造成早产，或是使胎儿畸形甚至流产，所以后果可以非常严重，孕妈千万不要去尝试。
　　而且有研究表明，孕妈长期吸烟还可能跟多种出生缺陷有关联，比如胎儿神经管畸形、足内翻、唇腭裂等，所以这段时间妈妈就尽量忍一忍，不光自己不要抽，还要远离抽烟的人。
　　另外一个就是喝酒，酒精会妨碍叶酸和维生素B的吸收，可能会导致新生儿贫血或多发性神经炎。
　　如果孕妈长期或者大量喝酒，可能会导致胎儿发生畸形、生长迟缓、酒精综合征或死胎等严重后果，所以妈妈必须引起重视。
　　说完孕妈不能碰的食物后，那接下来说说哪些是很多人以为不能碰，但其实可以适当尝试的食物。
　　1、大闸蟹
　　很多老人家都说，孕期不能吃大闸蟹，因为太寒了，容易引起流产，一听到这个词，很多妈妈都会望而却步，明明很想吃，但还是忍住了。
　　那下面就来看看到底大闸蟹里都有什么成分，其实它里面含丰富的蛋白质、126mg的钙和6。09mg的维生素E，2。9mg的铁、3。68mg的锌、2。6g的脂肪、而且每100g还有103卡路里热量，这么高热量的食物，怎么会是寒性食物呢，所以说大闸蟹寒的这个说法并不成立。
　　但又有人说，有些大闸蟹里面含有重金属，所以不能吃。这个其实也是看情况，不能一概而论，现在很多大闸蟹都有二维码可以溯源，只要我们通过正规渠道购买，查到它们的养殖环境，一般都不有什么问题。
　　这个时候，有些长辈可能又会给你发来一条微信，上面写着大闸蟹不能跟柿子一起吃，不然就会中毒，这些危言耸听的文章，大家还是要有一定理性思考。
　　要知道想要达到中毒的效果，是需要起码吃上超过200斤的大闸蟹才行，别说孕妇，一个正常人好几年也吃不了这个份量，所以孕妈不必为此担心。
　　小结一下，孕妇是可以适当吃大闸蟹，不过注意一下分量，凡事都适可而止。
　　2、咖啡
　　很多人都说怀孕不能喝咖啡，其实这个说法也不完全正确，孕期其实咖啡是可以喝的，只是要控制好这个分量。
　　按照咖啡因的量来计算的话，每天不要超过两百毫克的咖啡因即可，那么一般一个标准杯的美式咖啡在108毫克的咖啡因左右，就是每天标准美式咖啡杯，咖啡量不能超过两杯就可以了。
　　所以孕妈实在戒不了喝咖啡的瘾，只要控制好这个量，也是可以的，不过孕妈也要注意，生活中除了喝咖啡外，还有没有喝一点含有咖啡因的饮品，例如茶、奶茶、鸳鸯等，这个量也是需要算上的。
　　说完两个经常被误会孕期不能吃的东西外，那生产前的妈妈还需要注意什么？
　　1、吃一些补充体力的食物
　　在正式生孩子之前会经历一段漫长的宫缩时间，这段时间会消耗你大量的体力和精力，为了保证自己有更好的体力去生孩子，建议可以备一些食物补充体力。
　　例如牛奶、巧克力、鸡蛋，还可以吃点汤面，肉粥之类的，吃得饱饱的，才能在生孩子的时候发挥出更大的力气。
　　2、不要浪费体力
　　我在产房的时候，就见到很多妈妈经历宫缩的时候就大喊大叫，说自己坚持不了，说实在太疼了，总之一刻都不消停，当时我在想，有这个力气去大喊大叫，还不如留点力气去生孩子。
　　因为你不知道自己还要疼多久，就算喊出来，其实对减轻痛苦也没有太大帮助，那还不如咬咬牙，坚持一下，转移自己注意力，保留体力，让自己等下把力气都花在合适的时候，不然你前期，把体力都耗尽，等下真正需要用力的时候就没力了。
　　3、练习拉玛泽呼吸法
　　这个真的是亲测有效，我记得当时生孩子的时候，不能带手机进去，每次宫缩都只能看着钟，希望尽快过去，这个时候其实进行拉玛泽呼吸法真的可以帮助缓解疼痛。
　　通过这种呼吸方法可以将孕妇的注意力转移到对呼吸的控制上，使妈妈的身体与精神得到放松，疼痛得到缓解。
　　拉玛泽呼吸法的五个阶段分别是，胸式呼吸法、轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。
　　这个建议孕妈在生孩子之前提前学习一下，到时就能派上用场了。
　　总结
　　每个妈妈为了生出一个健健康康的宝宝，都会十分注意自己的饮食健康。
　　那除了注意饮食外，孕妈还要注意自己的生活作息，不要熬夜，更不要颠倒正常的生物钟，虽然这会让孕妈失去了很多自由和乐趣，但要知道，只要我们坚持下来，生出一个健健康康的宝宝，那这一切都是值得的。
　　孕妈们，加油吧，你们是最棒的！