健康长寿的老人，在饮食方面是有所讲究的，不是什么都吃

　　导语
　　无论是老年人还是年轻人，他们都希望自己健康长寿。但是老年人的话，他们的基础疾病比较多，身体正在走下坡路，所以有很多东西是不能吃的。年轻人的话，身体比较强健，他们的抵抗力很好，所以他们吃很多东西下去，都不觉得有什么。
　　老年人就不一样了，所以老年人要想个健康长寿的话，在吃饭方面还是要有所讲究，不能什么都吃，该吃的就吃，不能吃的，坚决不要吃。
　　以下三位老人，他们在饮食上就特别讲究。当然他们都是健康长寿的，我们一起来看一下他们健康长寿的秘诀吧！为了方便大家理解，我用第一人称来写。
　　1不吃含糖量高、油腻、高脂肪的东西
　　讲述人：80岁的魏大爷
　　我是魏大爷，我今年已经80岁了。你别看我80岁了，我身体还是很强健的。每天买菜做饭，照顾我老伴，这些事都是我来做。
　　按理来说，80岁的年纪，已经有很多老人需要被别人照顾了。但是我还能买菜做饭，还要照顾老伴。你说如果我没有一个强健的身体，我能做这些活吗？
　　以前年轻的时候，我很爱吃油炸类的食品，也比较喜欢吃甜食。我觉得油炸的食品很香，很好吃。如果哪一天不吃油炸的食品，我就会觉得心里不舒服。反正我就是想方设法让自己吃上油炸的东西。让自己的胃舒服一下。
　　真正让我改变饮食习惯的是，在单位的某一次体检中发现了问题。在我40岁那一年，单位组织了体检。不检查不知道，检查了就吓一跳。40岁的年纪，应该还算比较年轻的，谁知道，我竟然得了高血脂。
　　医生当时就再三叮嘱我不要吃含糖量高的食物，不要吃高脂肪的食物，不然的话以后就会得很多疾病，那到时候就麻烦的。说实话，我这个人特别怕生病。自从那一次体检过后，我就不再吃含糖量高的食物，还有高血脂的食物了。没有办法，保命最重要。
　　接下来我的饮食都是以清淡为主。油腻的东西，我一概不再吃了。当然以清淡饮食为主的同时，我还坚持每一天都锻炼。
　　不然我可能会活不到80岁的高龄了。而且我现在不仅健康地活着，还能够照顾我老伴，这真的是我能够炫耀的资本。
　　02多吃蔬菜水果
　　讲述人：82岁的卢阿姨
　　我是卢阿姨，我今年已经82岁了。我出去讲我已经82岁了，人家不相信我说的话。她们以为我是在开玩笑的。因为我健步如飞。从我的外貌上真的丝毫看不出来，我已经是82岁的高龄了。
　　我这个人比较爱美，我平时比较注重保养。我的退休工资有一半都是花在保养上的。当然多亏我老伴跟我儿子的支持，不然的话我也没有那么多钱去保养，因为我要吃饭要生活。
　　我在吃的方面更加注重了。我可以一年不吃肉的。因为我本身就不爱吃肉，我特别喜欢吃鱼，还有蔬菜水果。这些食物都是不油腻的，而且这些食物吃了对身体是有益的。
　　我每一天去买菜的时候，我都是早早地去的，我挑最新鲜的菜来买。我买水果也是一样的，不新鲜的水果免费送给我，我都不要。我老伴还经常跟我开玩笑，说我对水果蔬菜的热爱比爱他还要多。
　　很多老人都很喜欢吃甜食，他们特别喜欢吃糖，但是我觉得老人吃太多糖了，真的不好吃，如果能不吃的话，尽量不要吃。还是多吃点蔬菜水果吧，像我一样，虽然已经82岁的高龄啊，但是我看起来那么年轻，真的得益于我经常吃蔬菜水果。
　　03吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽
　　讲述人：85岁的郑阿姨
　　我是郑阿姨，我今年已经85岁了。虽然我已经是85岁的高龄了，但是我每一天都去跳广场舞。而且毫不夸张地说，那些六七十岁的人还不一定有我跳得好。
　　我跟我老伴是姐弟恋，我老伴比我小五岁。我老伴今年80岁，但是我老伴已经在床上生活十年了。我老伴已经瘫痪在床上有十年的时间了。在这十年的时间里，都是我在照顾我老伴。
　　我老伴这个人吃饭，不太注重了，他什么都吃，而且他吃饭的话狼吞虎咽的。做什么事情都是匆匆忙忙的，我特别看不惯他，我经常说他，叫他吃饭要细嚼慢咽，不要那么急，不要狼吞虎咽，这对自己的肠胃不好，他就是不听我的话。
　　我这个人吃饭的时候，细嚼慢咽。年轻的时候我就已经拥有了这个好习惯，我觉得这个习惯真的是非常好，千万不要狼吞虎咽，不然的话只会给自己的身体加重负担。
　　现在年纪大了，我更加注重吃饭的速度了，吃太快了对身体不好。我现在每一天给我老伴喂饭的时候，我也是慢慢地喂。他现在也已经习惯了。
　　刚开始的时候他还不习惯慢慢地吃饭，他还经常骂我。现在他已经习惯了。他不再骂我了。可能他也意识到了吃饭速度慢一点，对自己的身体有好处吧！
　　我真心奉劝大家，特别是上了年纪的老人，吃饭的时候，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。不然真的会加重身体的负担，到时候不但给自己找麻烦，还给自己的子女找麻烦，那得不偿失。
　　结语
　　人一旦上了年纪，要想健康长寿，那就要管好自己的嘴巴，不吃油腻的东西，不吃含糖量高的东西，不吃含血脂高的东西。多吃一些蔬菜水果，多吃一些豆制品，多吃一些鱼。而且在吃饭的时候要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽。只要做到这样，老人才会健康长寿。
　　今日话题
　　除了文中所讲的老年人吃饭要注意的事项外，你们还知道其他老人吃饭要注意的事项吗？欢迎大家积极说出你们的观点。
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