你是否听说过睡前喝酒、喝牛奶有利于睡眠睡硬板床对腰好等养生建议？这些说法真的对吗？有些你以为健康的生活习惯，其实并不健康！
　　1hr睡前喝点酒助眠？
　　真相：会扰乱整个睡眠状态
　　酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
　　酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。如果睡眠频繁地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
　　2hr睡前喝牛奶有助睡眠？
　　真相：作用微乎其微
　　牛奶中的乳白蛋白中含有5。3的色氨酸，它可在体内合成5羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。但是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。
　　3hr睡纯硬板床护腰？
　　真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板
　　有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。正确做法是在床板上铺垫35厘米的软垫。
　　4hr补觉能补回睡眠？
　　真相：平时熬夜周末难补
　　平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。同时，睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
　　5hr春捂秋冻身体好？
　　真相：虽有增强体质的作用，但要因人而异、适度而行
　　老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管病、关节炎等疾病的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒。另外，即使适合秋冻，也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位。
　　来源：科普中国
　　编辑：马琳
　　审核：郝林

中国最干净的5个海滨城市，气候出色空气好，在此养老很惬意如果想去养老的话，找一座干净整洁的城市是很舒服的，尤其是沿海城市，干净的环境会给海滨风光加分不少，否则沙滩上都是垃圾，游玩的心情瞬间没有了。全国的海滨城市我去了不少，若挑……如何心静无杂念要想心静无杂念，说着容易做起难。抛弃奢求与荣华，看轻看淡心坦然。藐视拥有和索取，学会放弃和奉献。心要知足静若水，眼前尽是湛蓝天。学会真诚流真泪，面上笑容……四月最潮最经典的句子，总有一句触动你的心一、这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人、攀一座山、追一个梦。二、愿你我都活得坦荡，活得明亮，活得贪心而满怀希望。三、其实这个世界偶尔也擅长创造……小米12Pro相机成绩出炉，全球排名第14，镜头表现解析来了近日，DXOMARK官网放出了小米12Pro的相机测试结果，小米12Pro相机评分131分，在全球排名中排在第14位，比小米11Pro提高了三分。那么，小米12Pro三颗镜头具……从4月1日起，数百万俄罗斯人无法使用WhatsAppWhatsApp是世界上最受欢迎的移动通讯工具，每天被全球超过20亿人使用就总的受众用户数量而言，WhatsApp比其他即时通讯工具都要强，即使是现在比较流行的通讯工具T……2个新套路要留意，3亿用户被骗的团团转，人民日报紧急喊停5G时代下的大潮流近些年来，随着我国基础设施建设与卫星设备的完善，移动通讯和互联网技术有了显著的提高，其中，我国较其他国家更先进的5G技术便是一例。5G时代的到来，给移动……人生的意义在于磨炼灵魂晚上看了稻盛和夫先生的《活法》这本书，心中不自觉的想到了三个问题：你认为人生的意义是什么？每天起早贪黑为了是什么？我们为什么活着？如果看了《活法》这本书我想应该大概会想明白！以……中医这样缓解足跟痛，一张外洗方送给有需要的患者朋友最近有很多患者留言咨询足跟痛的问题，今天就给大家来谈一谈足跟痛。很多人认为足跟痛就是因为脚底长了骨刺所致，其实不尽然，有时候足跟的骨质以及关节或者筋膜引起的病变同样会引起足跟痛……世锦赛奖金榜奥沙利文夺416万，小特166万，小丁17万，小北京时间5月6日消息，随着奥沙利文1813战胜特鲁姆普夺得世锦赛第7冠，2022年斯诺克世锦赛圆满落幕。世锦赛奖金榜上，奥沙利文豪夺50万英镑冠军巨奖，特鲁姆普赢得20万英镑亚……宏远速递！苏伟成功续约，杜锋儿子试训北京首钢，黑白矮三少首秀最近关于十一冠王广东宏远的交易流言，让人忍俊不禁。假如真的都如传言中所表述的，那么宏远现在可能只剩下朱芳雨和杜锋了，其他球员都被交易和送走。事实上朱芳雨一直在和合同到期的国内球……两国下架支付宝微信！到底发生了什么？虽然我们国家并不是最发达的，但是我们国家的科技已经走在前沿，比如移动支付这就是一些国家没有的。当移动支付在我们国家出现时，不止年轻人，就连一些老年人也能感受到这种支付的便利。毕……新秀榜莫布利坎宁安巴恩斯稳居前三，格林跃至第四今日联盟官方公布新一期新秀榜，具体排名如下（括号内为上期排名）：1。埃文莫布利，骑士（1）2。凯德坎宁安，活塞（2）3。斯科蒂巴恩斯，猛龙（3）4。杰伦……