生老病死是人生的必经四事，我们常常说一个人的衰老会从皮肤开始展现。特别是对很多女性朋友而言，当肌肤上褶皱不断增多、水嫩光滑不再的时候，往往就意味着衰老悄然而至。
　　但同时我们也会发现，有的人上了年纪后皮肤依旧紧致如初；也有人年纪轻轻就满脸皱纹。这似乎说明皮肤状况未必能代表衰老与否。
　　其实，衰老是一种全方面的退行性变化，若中年女性的身体呈现出4个状态，或许才意味着年华不再，及时调理方为上策。
　　1。腰围快速增长
　　人们常说心宽体胖、吃得是福，但若是在纤细苗条与富态雍容中选择，大多数人只怕对前者情有独钟。很多女性在年轻时，对身材管理有很高的追求，可到了三四十岁，腰围似乎就不再受自己管控，开始一年年上升。
　　其实，中年发福多和激素稳定变差有关。女性体内有名为雌激素与孕激素的特殊物质，其不仅对女性性征发育有影响，还能够调节基础代谢速率与脂肪分解速度。当年龄上升、机体衰老后，这两种激素分泌量减少，人体利用脂质的能力也会随之下降，赘肉就自然会增多。
　　2。牙齿开始松动
　　牙齿是人体结构最为致密、硬度最高的部位之一，好的牙口不仅能让吃饭变得更香，也能够从侧面反映出一个人的钙质积蓄情况。
　　上了年纪的朋友，由于自身钙质流失速度加快，再加上肠胃吸收能力减弱，很容易出现钙分亏损变化。此时的骨骼和牙齿得不到充分的钙元素补充，便会呈现疏松、易损的状态，牙齿松动自然在所难免。
　　有此类困扰的朋友，可得及时把补钙提上日程。
　　3。走不动路
　　人体老化的另一个特点是运动能力大幅下降，很多中老年人会觉得稍微活动活动就浑身酸胀、精神不振。这是因为随着骨骼、关节、肌肉的不断老化，人体的代谢能力也在变差。因此运动产生的代谢废物会更久地在体内淤积，继而诱发酸胀不适。
　　不过这种情况却可以通过饮食和持续锻炼的方式来缓和，不妨加以尝试。
　　4。排便不通畅
　　便秘和腹泻等肠胃难题是不少中年女性朋友的难言之隐。据统计，45岁以上的女性群体，出现便秘的可能性接近60。一方面，这和缺乏膳食纤维的饮食结构有关，而另一方面，则是肠胃功能的退化所致。
　　人体的肠道中有结构复杂、种类繁多的菌落群，它们能够辅助人体进行食物消化以及营养吸收。肠道群同样会随着人们年龄上升而逐渐改变性状，继而失去部分消化能力。
　　所以，中年女性朋友在日常饮食上还得多多留心，尽量选择易消化、口味平和的食材，避免暴饮暴食。

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