民以食为天食以味为先味以本为好，食物对于身体健康的影响有很多，吃对了食物有益健康，但若吃错了就会病从口入了。有传言说人的一生吃饭的量是有定数的，谁先吃完谁先走是真的吗？
　　难道吃得少活得久才可信？饭量小的人会更长寿吗？
　　首先，人这一生中关于吃饭的量是有一定的说法，有必要讲一下，可能有的人听说人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走，从而觉得只要吃得少一点活得更久。
　　仔细想一下，人的一生大约要吃几十吨的食物，只能吃9吨的量未免也太少了，这个说法不一定科学。
　　吃得少活得更久，这句话表明在一定程度上的确是有可信度的。因此，研究人员在小白鼠身上分别进行了实验研究，将小白鼠分为两组一组限制饮食，一组不限制饮食，最后发现限制饮食的那一组小白鼠平均寿命要更长。限制性饮食针对于不同物质的寿命，除了小白鼠，还比如苍蝇的寿命都得到了延长。
　　在《细胞代谢杂志》上也有相关研究，最后却发现限制热量摄入对于延缓衰老改善人体新陈代谢有很多的好处，人的寿命可能会得到一定的延长。通过热量限制的受试者体内胰岛素水平等指标下降了，体重也比以前减轻了不少。人体内代谢正常衰老速度变慢，自然更易健康长寿。
　　相信很多朋友每顿饭都要吃10分饱，其实吃7分饱就可以了，身体内已经补充到了许多营养也缓解了饥饿。但其实我们感觉可吃可不吃，拿走食物心里也不会觉得很想吃的时候，其实就可以放筷子了。
　　此时可以改变一下吃饭顺序，先吃蔬菜后吃肉，先吃蔬菜可以增强饱腹感蔬菜中的膳食纤维比较丰富，最后再吃肉就不容易多吃了，总体的热量摄入就少了。
　　除了饭量吃饭的速度也要注意，当代人的生活和工作节奏比较快，很多朋友每天吃饭都比较赶，三下五除二就吃完了。其实，吃饭速度应该要放慢一点，细嚼慢咽有助于身体吸收营养也有助于消化，建议朋友们吃每一顿饭的时间在2030分钟左右为宜。
　　早饭在78点吃比较合适，对于9点或10点以后上班的人来说早饭不要不吃，也不要跟午饭合为一顿，建议朋友们吃早饭一定要在9点前吃完，午饭一般在11点半12点半之间。
　　晚饭要为注意，很多朋友们为了减肥不吃晚饭，但长期不吃晚饭不利于肠胃健康。建议朋友们晚饭要吃得清淡一点吃得少且素一点，而且也不要吃得太晚以免影响到肠胃的消化，从而睡眠也会受到影响。每天定时定量的吃饭对饮食也会有规律，肠胃的运转方向也会更好，有利于身体健康。

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