湿气重是不少身体病况的诱因，而根据学者们研究，湿气或许和体重超标之间也有着千丝万缕的联系。
　　湿气过重的朋友往往会出现脾胃不适和消化不良的状况，这就给体内的脂肪淤积提供了条件。而湿气带来的体虚体乏和精神不振，又抑制了人们的运动锻炼欲望，继而导致热量储蓄越来越高，最终导致了肥胖和超重。
　　因此，湿气重的朋友需要格外注意体重把控，做好这4件事，或能帮您既祛湿、又减脂。
　　1。少吃油腻食物
　　湿气发于荤腥之物，大鱼大肉和油脂丰富的食物往往会成为湿气的摄入源头。同样的，热量过高的油脂也会使得体内的脂肪细胞变大变多，继而导致肥胖状况出现。
　　因此，无论是祛湿还是减重，都应该从饮食着手做起，多吃新鲜蔬菜和瘦肉制品，或能从根源上取得成效。
　　2。改善作息
　　作息规律同样是改善两种病况的有力保障。人体在夜间阳气衰退，容易受到阴寒邪气入侵，如不能保证充足的睡眠，很容易被湿气侵袭、危及健康。
　　同样的，夜间也是肝肾脾胃的休息时间，如总是熬夜，则会导致这些器官的功能受损，从而使得体内脂质淤积，诱发超重状况。因此，保障充足的睡眠尤为重要。
　　3。调节精神压力
　　精神压力大的朋友往往会出现出较为快速的体重增长和体虚体乏状况。这是因为精神状态的不稳定容易导致肠胃功能受损，而且由于身心俱疲的状况会降低锻炼欲望，继而导致肥胖状况频发。
　　找到合适的压力释放手段，保持身心愉悦对此类人群颇为关键。
　　4。坚持饮水习惯
　　多喝水是减肥和祛湿的共同方法，而且简单易行。保持体内水分充盈能够加速基础代谢速率、维持肝肾功能强健，继而通过排尿和流汗等方法将多余的脂质和湿气带出体外。
　　如果在水中加入红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等药材，可能能够获得更好的效果。
　　红豆和赤小豆都是排毒祛湿的有名药物，对湿气过重的朋友较为合适。橘皮、栀子、芡实则有着较为丰富的植物碱及微量元素含量，对肝脏、脾胃功能修复还有脂质的清除代谢有一定帮助。合理搭配后，对排湿和减脂或许都有成效，有需求的朋友不妨加以尝试。
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