中医学的整体观念 在养生防病、预防衰老过程中 起到了重要的作用， 中医 未病先防 既病防变 瘥后防复 的治未病思想， 很好地概括了抗衰老的核心原则。 《素问四气调神大论》指出：圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？ 从广义来说， 中医学所有的养生防老的方法 都是以预防疾病、延年益寿为目的的。 （一）饮食有节，顺应自然 《灵枢岁露论》曰：人与天地相参也，与日月相应也。人是自然界的产物，天人相应，顺应自然环境变化规律是养生的基本法则。《素问上古天真论》指出：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。总结上古之人健康长寿的方法：首先要顺应自然规律，根据正确的养生方法进行锻炼，饮食有节制，夜卧早起，不过度劳累（包括房劳），这样才能形神俱备，终其天年。 1。适量食适度饮 过饥，则精气匮乏，气血不足，影响机体正常功能运转，如《灵枢五味》曰：谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。过饱，则增加肠胃负担，引起腹胀腹满等症，如《素问痹论》说：饮食自倍，肠胃乃伤。尤其老年患者，自身脾胃功能衰退，运化吸收能力减弱，若仍暴饮暴食，极易给胃肠形成过重负担，从而影响其他脏腑正常功能，加速衰老的进程。 2。夜卧早起，顺应自然 《养生要集》曰：春夏蚤起，与鸡俱兴欲卧，常以夜半时加子，是时天地万物皆卧，为一生生气出还。子时天地万物皆应处于安卧、修养的状态，若清醒，不仅伤阳，而且不利于养阴。如《老老恒言》载：时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也。故子时之前即晚上11点之前入睡，早上鸡鸣时间即5点左右起床为宜。 （二）药食相兼，针灸并用 《素问脏气法时论》指出：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。指出食物在养生治病中的重要作用。老年患者脏腑功能减弱，对药物的吸收能力有限，更是不耐攻伐，保健治疗过程中，除应用平和之药调理外，可以适当加用食疗配合治疗。 对于脾胃功能较弱，或者有慢性疾病的患者，可以通过针刺或艾灸达到养生保健的效果。常见的保健要穴位有百会、气海、关元、足三里、肾俞、命门等，按时、有规律的刺激以上穴位，皆可达到较好的养生保健的作用。 （三）适当运动，持之以恒 《吕氏春秋》指出：精气之来也，因轻而扬之，因走而行之，流水不腐，户枢不蠹，动也。说明机体中运行的气血经络就像流水和转动的门轴一样，之所以不会腐烂是因为其动的本性，同理，人体要想维持比较理想的状态也离不开适当的运动。而根据老年人各关节相对活动不利、肌肉容易发生牵拉劳损、骨质疏松较常见的特点，不建议老年人进行过于激烈的运动，尤其是关节不利的患者，尽量避免创伤性的活动：如登山、跑步等，可以选择创伤性较小、相对和缓的运动，如太极拳、五禽戏等，在陶冶性情的同时，达到锻炼身体的目的。任何一种锻炼都不可能起到立竿见影的抗衰老的作用，只有持之以恒方能长效。
皇帝的一天怎么过？乾隆3点起床早朝，7点翻牌子开始乏味的一天如果做到生活之中的精神和物质双丰收是一直困扰今天人的一个巨大难题，因为在今天我们生存的这个时代里面，很多人已经不再为了自己的物质生活而担心，但人们却是承受着过去很多人都无法想象……小雪后养生食疗！800年活血化瘀方，和黑木耳一起煮，养护血管小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。这天气一冷人就容易气血两虚，面色萎黄、心悸心慌、气短懒言、无力头晕而且进入11月之后，就又到了一年一度的心血管疾病……晨起有5个反常，八成是肾报废的前奏，远离尿毒症，可别大意了肾脏能过滤跟净化血液，代谢出体内的废物，是人体重要的器官。若是这个器官，受到糖尿病、高血压、感染、肥胖、肾毒性药物等多种因素的影响，那么就会导致肾功能下降，引起代谢紊乱以及多个……老人补充叶酸有什么好处？起码有4种病可以吃，但过量也有副作用老年痴呆症是一种老年人疾病，主要是由于大脑发生退行性改变而引起的认知功能障碍。引起老年痴呆的原因有很多，主要是因为不良的生活和饮食习惯导致的，因此必须要避免相关诱因。另外……数据保卫战微信PC版的聊天记录迁移功能如果我们不小心卸载了手机上的微信，所有聊天记录会即刻丢失。那么，在遇到类似情况如何才能找回微信的聊天记录？文镜花水月微信PC版的新增功能如果你电脑中的微信PC……原来春天要这样保护胃？三个养胃好帮手从三月到四月，春暖花开，天气变得很快。长袖长裤早上出门，短袖短裤中午还是太热，晚上可能要穿秋裤。人体对这种天气变化的反应是很诚实的，但也是难以忍受的。首先要抗议的是我们的胃，所……爱子七不责，你知多少！老祖宗留下的爱子七不责，你知道几个呢？一、对众不责。大庭广众之下不要的教诲责备孩子。众人面前要给孩子尊严。二、愧悔不责。如果孩子已经为自己的过失感到惭愧，后悔了，大……山区茶园忙春管来源：【中国农网】春节过后，地处秦巴山区的湖北省十堰市竹溪县水坪镇船形寨村茶园里，一垄垄茶苗含翠吐绿，摇曳生姿，把原本赤黄的山地装点得生机盎然。20余名茶园管护工人，一字……想靠近大自然呼吸新鲜空气？顶上乡村才是最佳答案！顶上乡村你眼中的冬日是什么样的？是冰糖葫芦，糖炒栗子；还是刷剧、补番、上分。不如和我一起来到顶上乡村，清新呼吸每一个美好的早晨。风景如……N95也可以是Intel一块CPU，采用AlderLakeN可能现在大家一看到N95这个型号，都会第一时间想到口罩，但Intel现在有一颗CPU却也是N95，被用在最新一批NUC上面，全称为IntelProcessorN95，过往在In……玉兔迎春过年了鞭炮响起烟花闪烁璀璨天空万家灯火户户张灯结彩个个眉开眼笑今夜注定无眠多少年未见此景多少年未有此心情多少年眉凝思……烟花爆竹禁令会全面放开吗？当此更吁注意燃放安全！随着一些地方禁烟花爆竹令的解除，还有未解除禁令的地方也呈放松之势，据说生产烟花爆竹的大省湖南在经历了几年的滞销后，今年突然脱销。中国人民在实现全面小康、物质文明得到极大丰……