生活小常识女人要知道的一些东西

　　1。早上起床第一件事就是喝温开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。
　　2。每天上午10点与下午3点左右为运动相对最佳期。不会紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　3。每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显；保持在每小时4公里的速度最合理。
　　4。减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。
　　5。勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。
　　6。洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。
　　7。午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：饭后小息，以养精神。
　　8。不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足。
　　9。多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。
　　10。十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康！
　　11。情绪愉悦：一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。
　　12。远离烟雾：长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。
　　13。学会一种娱乐性运动：轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。
　　14。食用绿叶菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。
　　15。饮茶：饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。
　　16。吃鲑：鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。
　　17。把坚果当作零食来吃：所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质
　　18。悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。
　　19。不喝烈性酒：俄罗斯一项研究发现，每周饮用
　　1。5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
　　20。戒烟：根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。
　　21。晚饭不易饱，这就是中医养生说的：过午不食，去肥气而养胃气。吃得太饱，容易生病。
　　22。睡觉之前要烫脚，这就是中医养生说的：临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。
　　23。保证睡眠质量：睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。
　　24。蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。
　　25。唱歌：瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况26。中医认为，耳为肾之上外窍，要经常扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵。
　　27。【上班族必看】1。绿茶减轻辐射影响；2。绿豆能排泄身体有毒物质；3。蘑菇是最强悍的抗辐射食物；4。黑芝麻增细胞免疫抗辐射；5。海带抑制免疫细胞凋亡；6。大蒜增免疫减少辐射损伤；7。西红柿减少皮肤辐射损伤
　　28。【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
　　29。挑准时间吃水果：早上最宜：苹果、梨、葡萄等。餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。夜宵安神吃桂圆。
　　30。你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精偷走维生素B1。2、香烟偷走维生素C。3、高、低温偷走多种维生素。4、抗生素偷走正常菌群。
　　31。剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。32。豆浆中打鸡蛋做法不科学。
　　33。忌用保温瓶装豆浆，瓶内细菌大量繁殖。34。打包食物必须回锅，否则会造痢疾或腹泻。36。冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。
　　四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。
　　37。【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
　　38。【春日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
　　39。常吃西红柿、苹果、西瓜，能预防晒黑。40。日喝酸奶200毫升，可以预防腹泻。
　　41。春天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用。
　　42。夜里凉，起夜后别做5件事：1。别开灯，可在床边放一盏小台灯；2。别喝凉水或饮料，最好喝温水；3。别冻双脚，一定要穿好鞋子；4。别看时间，免得让人焦虑；5。别拿电话，睡觉时最好把手机放远点。
　　43。早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。
　　44。冰淇淋吃太快会引发头痛。
　　45。蚊虫最爱叮咬十种人：深色皮肤的人；体温高的人；身体强壮的人；汗多的人；肺活量大的人；呼吸深的人；好活动的人；有香味的人；着深色衣服的人；10、暴露身体的人。
　　46。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水。喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
　　47。养生健康，三多三少：多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三多维生少食盐。
　　48。生藕生津，熟藕益血，红枣益肺，黄鳝补益强中强。蛇肉延年，板栗补肾，花生降脂补血糖。
　　49。【受寒的感冒该做的7件事】1：喝一大杯温开水。2。咽喉疼的话，一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁。3。尽快排除寒气：生姜5大片红糖煮水。4。大桶泡脚，浑身出汗。5。继续喝温开水，多上几次厕所。6。蒙上被子睡觉。7。等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
　　50。【对皮肤有益的食物】西兰花：增强皮肤抗损伤能力；胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；牛奶：增强皮肤张力；大豆：防止色素沉淀；猕猴桃：消除雀斑等斑点；西红柿：展平皮肤皱纹；蜂蜜：保持皮肤红润光泽；海带：有效调节皮肤油脂分泌。
　　51。养生十个常：发常梳，面常擦，目常运耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓。
　　52。【夏初养生最佳饮食】最佳蔬菜苦味菜。西红柿汤最佳汤；最佳肉食是鸭肉；最佳调味品食醋。
　　53。【嘴唇提示身体健康状态】嘴唇淡白色：气血匮乏。嘴唇为青黑（紫）色：血瘀气滞。双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚。嘴唇为红色或深红色或紫红色：火气比较大。嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：有湿气，肾和脾胃亏虚不足。
　　54。心上火：莲子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜。
　　55。【秋季饮食宜与不宜】不宜：寒凉水果；油腻食物：浓茶和咖啡；辛辣食物。宜：莲藕；红豆；胡萝卜子苹果；蜂蜜；百合；银耳。
　　56。吃葡萄补血、开胃健脾、助消化、抗癌。
　　57。【晒后注意4件事】冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处；洗温水澡，水温最好在38左右；保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮；涂芦荟胶，可降温。
　　58。刷牙时，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷。59。【危害健康的7个坏习惯】1、饭后即睡；2、早餐午餐合二为一；3、饭后松裤带；4、起床先叠被；5、眯眼看东西、揉擦眼睛；6、强忍小便；7、空腹吃糖。
　　60。酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，直至酒醉者清醒。2多饮茶水。
　　61。如何治疗颈椎病？早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花510分钟。
　　63。为了苗条，不吃肉和油，会缺乏大量营养素。64。【三七养生歌】吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；穿着：三分凉意七分暖。
　　65。管住一张嘴，迈开两条腿；饭前少许清淡汤。饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。
　　66。【10种最营养的食物】全麦食品、猕猴桃、菠菜、谷物、杏仁、瘦牛肉、酸奶、橙汁、西红柿。
　　67。用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、精油。68。【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃。2、春捂不宜过汗。3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜锻炼。