进入伏天该怎么吃？建议煮2肉，忌1味，饮3茶，舒坦度夏

　　一年之中，最热不过三伏天。我们每天头顶40度的高温，稍微一动弹浑身都是汗，不仅水分流失快，体内的营养元素也会随着汗液大量排出。俗话说热在三伏，进入三伏天后，高温高湿的天气就显得格外多，这时候除了避暑还要防暑。
　　尤其是对于中老年人来讲，此时对身心都是一种考验，因此，平时在饮食上一定要格外注意。
　　所谓：入伏补一补，伏天少受苦，这句话非常适宜当下的气候特点，为了大家能早日适应伏天，建议顺应时节的食2肉、忌1味、饮3水，或能以热制热，清爽消暑度炎夏。
　　煮2肉
　　鸡肉
　　民间有头伏吃鸡，一年好身体的说法。小公鸡作为扶阳食物，不仅肉质鲜嫩饱满、而且其中所含有的营养成分也更容易被人体所吸收。伏天用高蛋白低热量的小公鸡炒上一盘菜，可以很好的消暑，并且弥补体内缺失的营养。
　　羊肉
　　羊肉作为温热之物，非常适合伏天食用。一则是以热制热，二来是补充人体所需的营养素。不过，在给家人做羊肉时，最好以清炖为主，再搭配上一些爽口的萝卜，消暑补营养两不耽误。
　　饮3茶
　　1、青驰菊茶
　　随着户外温度的升高，年轻人都纷纷举起饮料杯狂饮，而真正懂得消暑的人早就泡上菊花茶了。菊花茶作为寒而不凉的花草茶，因其芳香的口感和丰富的菊甙、类黄酮、水苏碱成分，深得大众喜欢。但伏天饮菊花茶是有讲究的，而当下最适宜喝的还是以青驰菊为代表的黄菊花。
　　青驰菊种植在河南省开封市，那里有着天然的水源灌溉以及肥沃的土壤，在结合上茶农的用心培育，坚持不打农药、不施肥的绿色工艺才使得菊花更加饱满、味佳。制好的菊花质地柔韧，冲泡后汤色透亮，不含杂质和碎花，入口后满嘴都是淡雅的菊香。在闷热干燥的午后，泡上一壶菊花茶饮用，消暑去火，安稳度伏。
　　2、白茶
　　炎炎夏日怎么能少得了一杯白茶呢，白茶不仅能够满足清、鲜、爽的口感，而且其中所含有的茶多酚、维生素、脂多糖含量也很高，常喝可以防暑热，简直就是为夏天而生的。
　　白茶作为传统的名茶，种类繁多，像我们熟知的有福鼎大白茶、寿眉、贡眉等。因为种植产地不同，加工方式不同，所以口感上也有一些细微的差别。大家可以根据自己的需求自行选择，但值得提醒的是，白茶应该用90度的温热水，冲泡这样才能最大程度的激发其香味。
　　3、华中医红枸杞
　　三伏天高温高湿，身体非常容易出现不适，如果单喝白开水显然不足以满足身体所需营养。而枸杞作为滋补的佳品，小小的一颗，看上去不起眼，但内质所含有的蛋白质、膳食纤维、维生素含量却是颇高的。入伏后隔三差五喝上一杯，对身体大有益处。
　　随着枸杞种类的扩展，市面上出现了不少染色枸杞，若你害怕买到品质差的，这款华中医红枸杞值得一尝。它以新鲜成熟红润的头茬枸杞为主材料，经过层层工艺制成，加工好的枸杞外皮折皱明显，颗粒饱满。入水后，枸杞上浮率高，待汤色变成橘红色时，小口嘬一下，那柔软绵长，甘甘甜甜的滋味别提多巴适了。
　　忌1味
　　剩饭剩饭
　　伏天气温高，饮食要格外注意，特别是对于勤俭节约的中老年而言。夏天吃不完的食物，会随手放进冰箱或者直接放在厨房，晚上加热一下继续食用。若你也有这个习惯，赶紧停下来。这是因为夏季温度高，食物容易滋生细菌，这些细菌是你肉眼看不到摸不着，但会对身体造成损伤的。
　　在这里建议大家夏天只吃先做的饭，即使是吃不完也要及时丢掉。